혈압 낮출려면 체중 감량이 좋겠죠?73
- 신맛호라잉
- 등록일 2024-04-04 03:14
- 조회수 13667
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을지로단팥빵
제가 이완기 혈입이 100을 넘어가서 138/105 정도 됐는데, 운동하고, 탄수화물/당 줄이고 그러니, 어제 118/78 나오더라구요. 체중은 84>77kg 되었고, 유산소 쭈욱 하다가, 요새는 근력80:유산소20 정도 운동 일주일에 5번 합니다.
밥은 적당히 배부르지 않게 먹고 있구요. 항상 한숟갈 남긴다는 생각+ 저녁 7시 이후-다음날 오전 11시 이전 물 가끔씩 제로 콜라 마시는 것 빼고는 안먹는 걸로... |
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체중감량은 기본이고 혈압식단은 짠걸 덜드시면 좋습니다