비타민처럼 혈당에 도움되는 건강약 어떤게 있을까요?7
- 링링다이
- 등록일 2023-08-01 14:13
- 조회수 816
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파워링크 
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약먹어 봐야 식사 패턴 바꾸는거에 비해 효과가 별로에요.
아래 방법들은 이미 다 검증된 내용들이라..
1. 귀리,현미등 섬유질 많은 것 위주로 미리 밥해서 냉장고에 12시간 이상 넣어두었다 먹기
- 저항성 전분생성으로 빠른 흡수 막아주고 흡수되는 칼로리를 낮춰줍니다.
힌쌀밥도 냉장고에 12시간 넣어두었다 먹으면 흡수율도 줄고 저항성 전분으로 인해 혈당이
천천히 오릅니다.
2. 식사전 야채 등 샐러드 먼저 먹기
- 야채를 먼저 먹으면 역시 혈당이 천천히 올라가서 췌장에 무리가 덜가죠.
3. 식사후 30분이사 운동하기.
- 그냥 실내자전거같은거 사서 TV 보면서 타면 혈당이 안올라 갑니다.
산책도 나쁘진 않으나 너무 가벼우니 약간의 근력운동이 들어가는 자전거나
계단 오르기 정도가 좋아요.
위 3가지만 지켜도 혈당피크 현상 없앨수 있습니다. 바깥에서 식사시엔 샐러드 팩하나 준비해서
먼저 드시고 밥드셔도 됩니다. 요즘 편의점이나 빵집가도 다 팝니다. 샐러드 먼저 먹으면
밥은 절반만 드셔도 되니 칼로리도 줄이고 혈당도 천천히 올라가서 좋아요