당뇨관리하면 좋아질수 있을까요?28
- dhfldksrud
- 등록일 2024-06-28 11:56
- 조회수 9409
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wisekindman
당뇨환자에게 최악의 음식은 치킨, 라면, 피자이고 이는 혈당을 급격히 올리는 음식입니다. 과일 같은 경우도 당의 결정체라서 피하는게 좋습니다. 당이 나쁜건 알지만 과일은 괜찮겠지? 라고 오해를 많이 하시는데, 과일에 있는 당 또한 당이고, 당 자체가 과하게 섭취하면 건강한 사람 몸에도 좋지 않습니다.
후천적으로 중년이후에 오는 당뇨는 잘못된 식습관 때문에 발생하며, 식습관을 개선하면 당뇨를 고칠수도 있습니다. 약에 의존하면서 평소 식습관을 고집하면 평생 약을 달고 살아야 합니다. |
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 미풍호
치킨,라면,피자는 조금 느리게 오래 올려요.
과일,음료 같은게 급격히 올리구요.
당뇨에게는 많은양의 과일은 독입니다.
과일을 먹지마라는게 아니라
이게 밥이다 생각하고 조금만 먹어야해요.
탄수량으로 계산할 줄알아야 합니다.
거기에 gi지수도 감안해야하구요.
그래야 내 췌장의 능력에 맞춰 조금먹고 나눠먹고 하죠. |
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wisekindman
GI 지수가
치킨, 라면(상) 피자(중) 과일(하)로 알고 있습니다. 당뇨환자 커뮤니티에서 치킨, 라면, 피자는 거의 금기시 되는 음식입니다.
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wisekindman
오븐에 구은 치킨에 한해서는 그렇다고 볼수 있죠.
밀가루 옷에 콩기름으로 튀기는 순간 당뇨환자에게는 독약 수준입니다. |
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카드군
당뇨는 혈당 조절을 못하기 때문에 위험합니다
그래서 두가지 선택권이있죠 1. 혈당 올리는 음식을 피하고 조금만먹는다 2. 먹고싶은건 많이먹더라도, 바로 운동해서 낮춘다.
먹고 바로 30분이상 걷기만해도 문제없습니다. 저는 아침엔 1번 점심엔2번 을 선택해서 합니다.
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dhfldksrud
30분이상 걷기..이게 참 생각보다 어려운것같아요 요즘엔 의식해서 걸어갔다와야 30분이 채워지는것같은.. |
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저도 어머니가 두달전에 당뇨판정 받고... 열심히 관리중이네요. 60대이신데 ...
복부에 살이 많은 체형이라 요즘 등산, 걷기(빠른), 전신운동 어머니가 할만한걸로 유튜브 찾아서 알려주고 체중조절에 신경 쓰는중이네요. 고지혈증도 있으신데... 결국에는 체중조절, 식습관등 잘 관리 해야죠.
앞으로는 평생관리 한다고 생각하고 좋아지실거예요.
그렇군요 이제부모님도 운동이랑 식습관을 좀 고쳐야겠어요