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다이어트 37일째34

운동으로 관리시작 4월26일

 

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현재6월1일 같은병원 인바디결과입니다

자택근무가 많은편이라

평균식단입니다

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아침

 

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점심

 

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저녁

 

하루평균1500~1600g섭취

평균1000~1200kcal

운동은 걷기 5km2~3회

실내홈트및중강도 50~70분정도

 

약복욕은 전부 중단한상태이고

혈압,간수치는 정상

당화혈색소는 아직3개월전이라 

 

운동과식단조절금주가

건강에 가장좋타는걸 다시한번 느낌니다

5
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다른의견 0 추천 0 젤뿜

대단해요 👍

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지겨운하루
😊 
2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 광삼

대단하십니다. 저도 비슷한 처지인데 ㅠㅠ 술끊기가 쉽지않네요

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지겨운하루
금주

어려웠는데 계기가 되니까 되더라거요

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 내안의사랑
건강식 덜덜덜........

저렇게 먹을수 있다니

저렇게 평생먹으라면 못먹을듯한 세상에 맛있는게 너무 많음 ㅜㅜ 

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지겨운하루

오늘 세끼

건강식입니다

총1529g

1130kcal

탄수회물 100.8

단백질 85.6

지방53.1

 

먹을만합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이제그냥뽐뿌가생활이되어버렸어요망했어요
화이팅!!!
2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지겨운하루

감사합니다

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 솜브레로

워멕.

근손실은 많이 없는데 체지방을 엄청 줄이셨네요

2024-06-02 점아이콘
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최대한 노력중입니다

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
응원합니다. 잘 하고 계세요.
2024-06-02 점아이콘
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감사합니다

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 위풍닭닭

이렇게 매일 드세요????

일주일에 한끼 정도는 맘껏드시고 이런건없나요?

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지겨운하루

일단 38일째

지키고 있습니다

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 왕누니

저도 2월부터  77에서64   13k빼고 당화혈  혈압 고지혈 다 좋아졌어요

 

축하드려요^^  

 

식단이 극단적이시네요  

가끔은 맛있는것도 드시고

꾸준히 잘 유지하시길바랍니다


2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지겨운하루

네

7월1일 부터는 조금 나태 해지기로 했습니다

그때까지는 빡시게

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

저런식단은 일반인이 지속 가능하지 않음.

영양 밸런스도 무너진 식단이고 몸상해요

2024-06-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 너와나들이

대단하십니다.

 

한번더 기억되길 바라는 마음에,

다이어트는 식단이 90%. 운동이 10% 입니다.

 

10% 도움되는 운동에 올인하지마시고(=다이어트 효율 떨어짐)

90% 식단에 더 집중하시어 나머지 10%의 운동으로 채워가심이 어떨까싶습니다.

 

즐겁고 건강한 다이어트 되세요:)

2024-06-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지겨운하루

감사합니다

오늘 아침도 식단입니다^^

 

 

2024-06-03 점아이콘
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