»Ë»Ñ °¶·¯¸®

ÀÚÀ¯°¶·¯¸® ÀÔ´Ï´Ù.

  • ºÏ¸¶Å© ¾ÆÀÌÄÜ

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü5

 183/85

üÁß À¯ÁöÇϸç

üÁö¹æ°¨·® ¹× ±ÙÀ°·® Áõ°¡°¡ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù.

TDEE°è»ê¹ýÀ¸·Î À¯ÁöÄ®·Î¸®´Â 2800Á¤µµ ³ª¿ÀÁö¸¸

½ÇÁ¦ Àú·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¹è°¡ ¸· Æ¢¾î³ª¿É´Ï´Ù...¤Ì

°è»ê¹ýÀº ±Ù»çÄ¡ÀÏ»Ó °á±¹ º»Àο¡°Ô ¸Â´Â À¯ÁöÄ®·Î¸®¸¦ ã¾Æ°¡¾ßÇÕ´Ï´Ù.

 

3°³¿ù°£ ¿©·¯°¡Áö ½ÃµµÇغ¸¸é¼­

ÇöÀç´Â 2350Ä®·Î¸®·Î ¸ÂÃç¸Ô°í ÀÖ°í

¸ÅÅ©·Î °è»êÀ» ¾à°£ ´À½¼ÇÏ°Ô Çϱ⶧¹®¿¡

½ÇÁ¦·Ð 2500Á¤µµ ¸ÔÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.

ź´ÜÁö´Â 5:3:2·Î ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

¾ÆħÀº ±¸³»½Ä´ç


Á¡½ÉÀº ±¹¼ö ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

¸êÄ¡±¹¼ö ¾ÆÁÖ ¸ÀÀֳ׿ä.

´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ °è¶õÇϳª Ãß°¡Çß½À´Ï´Ù ¤»

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

ºñºö±¹¼öµµ Ŭ·¡½ÄÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°À̾ú½À´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

°í±â¸¸µÎ

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

È£·Î·Ï

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

È£·Î·Ï

 

Àú³áÀº ´ß°¡½¿»ì°ú ³Ãµ¿¾ß人À½À¸·Î ÇغýÀ´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

³¿»õ°¡ ±â°¡¸·È÷³×¿ä

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

²Ï ±×·²µíÇÏ°Ô ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.

¸Àµµ ¾ÆÁÖ ÁÁ±º¿ä. ÀÚÁÖ ÇظԾî¾ß°Ú½À´Ï´Ù

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

¹äÀº Àâ°î¹äÀ¸·Î 140±×¶÷¸¸ ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. ź¼ö50±×¶÷À̳׿ä

 

Àü¹ÝÀûÀÎ ¿À´ÃÀÇ ¸ÅÅ©·Î´Â ¾çÈ£ÇÕ´Ï´Ù.

¹Ø¹ÝÂù µî üũ ¾ÈµÇºÎºÐµµ ÀÖ°í ½Ä´ç¿¡¼± Á¤È®ÇÑ °è·®ÀÌ ¾î·Á¿ö º¸¼öÀûÀ¸·Î Àâ°í ¿äÁ¤µµ¸é ±¦ÂúÀº ÆíÀÔ´Ï´Ù.

 

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

 

¿À´ÃÀÇ ½Ä´Ü

 

º¹±Ù¾Æ ÀßÁö³»Áö? º¸°í½Í´Ù. ³Ê°¡ ±×¸®¿ö.

4
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • 20191015_131400.jpg
  • 20191015_131353.jpg
  • 20191015_131631.jpg
  • 20191015_131528.jpg
  • 20191015_131823.jpg
  • 20191015_190722.jpg
  • 20191015_191054.jpg
  • 20191015_191404.jpg
  • Screenshot_20191015-210234_MyFitnessPal.jpg
  • Screenshot_20191015-210252_MyFitnessPal.jpg
  • 20191015_191054.jpg

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 dol
2019-10-15 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 °í±â¹Ú»ç´Ô
2019-10-15 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÁØe
2019-10-15 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 °í±â¹Ú»ç´Ô
2019-10-15 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÁØe
2019-10-16 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü»çÁø¡ä ´ÙÀ½»çÁø -¸ñ·Ïº¸±â