1.ÀüÀÚ·»Áö¸¦ È°¿ëÇؼ ¹«¸»·©À̸¦ ºÒ·Áº¸ÀÚ
¹«¸»·©ÀÌ, Ç¥°í¹ö¼¸À» ¹°¿¡ ºÒ¸±¶§ ÀüÀÚ·»Áö¸¦ È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
³»¿¿ë±â¿¡ ´ã°í ¹°À» ºÎÀº ´ÙÀ½ ·¦À» ¾º¿ö °¡¿ÇÑ´Ù.
¹«¸»·©ÀÌ(20g), Ç¥°í¹ö¼¸(3°³)´Â 2~3ºÐ Á¤µµ °¡¿ÇÏ¸é µÈ´Ù.
2.µÎºÎ´Â µ¥ÃÄ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏÀÚ.
À½½ÄÀ» ¸¸µé°í ³²Àº µÎºÎ´Â ±×³É µÎ¸é »óÇϱâ·Î ÇÏ°í »ö±òµµ º¯ÇÑ´Ù.
±×·¯±â Àü¿¡ µÎºÎ¸¦ ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ°í
°í±â´Â Ç¥¸é¿¡ ±â¸§À» ¹Ù¸£°í ·¦À¸·Î ½Î¼
³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÏ¸é ½±°Ô »óÇÏÁöµµ ¾Ê°í ³ªÁß¿¡ ²¨³» ¸Ô±âµµ ÁÁ´Ù.
3.¿Ê°¨ ´¾úÀ»¶§ °ú»êȼö¼Ò·Î ´Û¾Æ³»ÀÚ
Àá±ñ ½Ç¼ö·Î ´Ù¸²ÁúÀ» ÇÏ´Ù ½Ç¼ö·Î ¿Ê°¨ÀÌ ´·¶À»¶§ °ú»êȼö¼Ò¿¡ ´õ¿î ¹°À»
¾à30~40% ºñÀ²·Î ¼¯¾î ´Û¾Æ³½ ´ÙÀ½ ±ú²ýÇÑ ¹°·Î Çó±¸¸é ºñ±³Àû ¸»²ûÇØÁø´Ù.
4.½ÄŹ¿ë ¼Ò±Ý¿¡´Ù À̾¥½Ã°³ ³Ö¾îº¸ÀÚ
½ÄŹ¿ë ¼Ò±Ý¿¡ À̾¥½Ã°³¸¦ 7~8°³ ³Ö¾îµÎ¸é ³ª¹«°¡ ½À±â¸¦ »¡¾Æµé¿©
¼Ò±ÝÀÌ ´ª·èÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¼Ò±ÝÀÌ »Ç¼Û»Ç¼ÛÇÏ´Ù.
5.ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ÀÌ¿ë ºñ´©Á¶°¢ »õ ºñ´©·Î
À۾Ƽ ¸ø¾²°Ô µÈ ºñ´©Á¶°¢À» ¸ð¾Æ ³»¿ ¿ë±â¿¡ ³Ö°í ¹°À» ¾à°£ ³Ö¾î ºÒ¸° ´ÙÀ½
ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼ °¡¿ÇØ º¸¸é »õ·Î¿î ºñ´©°¡ Çϳª ¸¸µé¾îÁø´Ù.
6.°õÆÎÀÌ »ý±â¸é ºÐ¹«±â¿¡ ¶ô½º ³Ö¾î »Ñ¸®ÀÚ.
À帶ö ½À±â¶§¹®¿¡ º®Áö, º£¶õ´Ù, º®, ¿å½Çµî¿¡ »ý±ä °õÆÄÀÌ´Â
ºÐ¹«±â¿¡ ¶ô½º¸¦ Á¶±Ý ³Ö°í ¼¯ÀºÈÄ »Ñ·ÁÁÖ¸é ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù.
7.¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³±â ¸ÕÁö Á¦°Å
¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³±â Á¼Àº Æ´»õ¸¦ û¼ÒÇÒ ¶§´Â Ä©¼Ö·Î ½×ÀÎ ¸ÕÁö¸¦ ±Ü¾î³½ÈÄ
Áø°øû¼Ò±â ³ëÁñ ³¡¿¡ »¡´ë¸¦ 2~3°³·Î ²È°í
Å×ÀÌÇÁ·Î °íÁ¤½ÃÄÑ »¡¾ÆµéÀÌ¸é ±ú²ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.
8.ÇÞºû¿¡ ±×À»¸° ÇǺδ ´Ù½Ã¸¶·Î
ÇÞºû¿¡ ±×À»¸° ÇǺο¡´Â ´Ù½Ã¸¶ ÆÑÀÌ ÁÁ´Ù.
´Ù½Ã¸¶¸¦ ¹°¿¡ ºÒ·Á ¹°°ú ÇÔ²² ¹Í¼¿¡ ³Ö°í Àß °£´ÙÀ½
²öÀû²öÀûÇØÁö¸é °¡Á¦¸¦ ¾ñ°í ¹Ù¸£°í 20ºÐÁ¤µµ ÈÄ¿¡
¾Ä¾î ³»¸é ¾ó±¼ÀÌ ÇÑ°á ºÎµå·´°í ÁÁ´Ù.
9.»ö ºüÁö¸é ¸é¿ÊÀº ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î »¡¸é ÁÁ´Ù.
»öÀÌ Àß ºüÁö´Â ¿ÊÀ» ¼¼Å¹ÇÒ ¶§´Â ¸éÁ¦Ç°Àº ¹° 1L¿¡ ¼Ò±ÝÀ» µÎ ¼ù°¥ÀÇ ºñÀ²·Î Ÿ°í
ÅÐÀ̳ª °ßÁ÷¹°Àº ½ÄÃʸ¦ µÎ ¼ù°¥ ³Ö¾î »¡¸é »öÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç
¿Ê »ö±òÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
10.¾Ë¾ÆµÎ¸é À¯ÀÍÇÑ »ýÈ°¼Ó Á¤º¸µé ºÐ °¥ÀÌ¿¡ ½ºÆ¼·ÎÆûÀ» ¹°°ÇÀ» »ç¸é µé¾îÀÖ´Â ½ºÆ¼·ÎÆûÀº ó¸®ÇϱⰡ
±ÍÂúÀºµ¥ ȺРºÐ°¥ÀÌ ÇÒ ¶§ Ⱥп¡ ³ÖÀ¸¸é ±â¸£±â ±î´Ù·Î¿î ³ª¹«µµ »Ñ¸®°¡ Àß ³»¸°´Ù.
|