체지방률 15.2%16
- 젠슨황+리사수
- 등록일 2021-04-06 12:07
- 조회수 7960
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다른의견
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파워링크 
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동물원옆식물원
체지방률 10%가 목표신가 보네요.
저는 작년말 건강검진에서 체지방율 14.6 나왔는데 주6일 수영 합니다. (단거리 무산소운동위주로 수영) 식단은 점심에만 단백질 위주로 먹어요.
2021-04-06
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 칠리탕수육
복싱 웨이트 어떻게 시간 배분 하시나요? 줄넘기, 샌드백 or 스파링 이후 웨이트 하시나요?? 저는 무슨 순서든 먼저 하나 하고 나면 다른 하나 못 하겠더라구요 ㅠ
2021-04-06
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젠슨황+리사수
크로스핏에서 하는 복싱이라 줄넘기는 없구요 20분 복싱하는데 계속 트레이너 하라는데로 펀치 뻗고 움직이면서...다이어트 복싱 개념이라고 보시는게 더 맞겠네요. 그리고 나서 맨몸 웨이트 그룹PT로 넘어가서 또 20분 합니다.
복싱 수업 20분만으로는 한계가 와서 로잉이랑 스텝박스 버피를 수업전에 추가해서 하고 있습니다.
2021-04-06
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바이러스균
전 15.8% 입니다. 11%에서 1년 동안 23.8% 까지 찍고 1년 동안 다시 일반식으로 여기까지 뺐는데 한계 봉착인듯요. 예전과 같이 식단과 유산소의 필요성이 느껴집니다 ㅎㅎㅎ 저는 열라면 40개를 구입해서 당 멀었으니 어서 빨리 한자리수로 먼저 가세요! 화이팅입니다.
2021-04-06
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운동은 크로스핏(복싱+웨이트)합니다.