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스피닝 시작하면서 헬스같이 하기 시작했는데 운동방법좀 잡아주세요...4

스피닝을 등록 하면서 헬스도 같이 등록을 해서 처음으로 운동을 시작한 헬린입니다....(이전까진 수영만 해봤고 다른운동은 전혀해본적 없네요...  사실 수영 등록하려 했지만... 코로나때문에 여의치 않은 관계로 스피닝을 시작하게 됐습니다...)

 

스피닝 수업 40분정도전쯤에 헬스장에 도착해서 런닝 10분 정도 하고...(스피닝 수업이 8시 시작이다 보니 그 이전에 도착하긴 힘들더라고요...)  부위별로 기구 4세트씩 15개씩 2~3개씩 정도 하고 스피닝 시작합니다..(요일별로 한가지 부위운동만 합니다...)

 

그래서 그런데 이게 매일 한가지 부위만 4셋트씩 15개씩 하는게 더 좋은건지...  아니면 1~2셋트씩 여러 부위 매일 하는게 좋은건지 모르겠어서 질문 드립니다...(시간이 시간이다 보니 4세트씩 하면 기구 3개 하기는 시간이 약간 모자르더라고요... 그래서 최소 2개기구 4세트씩 15개씩은 하고 시간 조금 남으면 1~2세트 정도 하는 정도입니다...)

 

주목적은 다이어트입니다^^

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다른의견 0 추천 0 고기박사님

6개월에서 1년간은

그냥 매일 전신 다 하세요.

2020-07-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 꿀단지성인
답글 감사합니당^^
2020-07-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 원문

웨이트 시간이 짧고 스피닝도 하시니 런닝10분 빼고 워밍업 세트를 가지고 전신이나 상체2분할정도 쉬는시간 짧게 잡고 빠르게 하시는게 좋을거 같아요

2020-07-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 꿀단지성인
아... 런닝 10분을 워밍업이라 생각하고 하고 있는건데...

 

워밍업 세트란건 어떤걸 해야하는건가요??

2020-07-23 점아이콘
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