|
지난달 28일 부터 시작을 했으니 만 한달 쯤 됐어요
진짜 한달간 머리속에 음식 생각과 잡념이 가득ㅜㅜ
시작을 118.6kg로 간헐적단식후 홈트,걷기 병행하는
방식으로 한달간 계속 하였습니다.
식사는 보름은 일일 2식에 일반식에 절반으로 양을
줄여서 먹었고 보름은 (지금까지) 일일 1식에 일반식
절반으로 먹고 있습니다.
처음 한 일주일 정도 적응 할때가 제일 힘들었고 그 후
정해진 시간까진 물과 블랙커피 외엔 안먹고 버틸만한
수준은 되었네요.
현제 110.8kg로 약 7.8kg 정도 감량을 하였습니다
키 184cm에 목표 체중 90kg 잡고 있는데 아직도 갈
길이 깜깜하네요.
어제는 생일이라 간만에 치킨에 케익 한조각도 거기에
콜라 한모금도 먹고 (너무좋아ㅠ) 꿀잠까지 자고....
일어나니 하....오늘이 어제 였으면...하는 ㅠㅠ
저번에 중간에 글 하나 썼는데 수정하다 날려 먹었네요
댓글 주신분께 죄송 합니다.
더욱더 노력해서 목표치에 가깝게 줄여봐야 겠어요
더 힘내 보겠습니다!
아! 그리고 걷기와 같이 줄넘기 해볼려고 하는데요
관절에 무리가 많이 갈까요? 체중이 체중인지라 ㅜㅜ
걱정이 되서요. 괜찮다면 줄넘기로 운동을 대체할 수
있을까요? | 
등록안내
줄넘기는 아무래도 관절에 무리가 가기 쉽죠.
먼저 체중 감량을 하시고.
근력 운동으로 어느정도 근육을 만들어주신 후에
줄넘기를 해주시는게 좋습니다.
여건이 되시면 자전거도 좋습니다.
응원하겠습니다.
네 감사합니다!
아무래도 무리군요^^ 살부터 정리하고
열심히 운동으로 보충 해보겠습니다!