반월상연골이 좀 안좋은데 조깅보다 자전거가 무리가 덜갈까요?4
- 록하워드
- 등록일 2014-09-09 23:04
- 조회수 585
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파워링크 
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수리부엉이
반월상연골이 안좋다는게 어떻게 안좋으신건가요??
찢어진 손상같은 경우는 조깅은 하셔선 안됩니다. 스테이지 3 이상이면 수술하셔야 하고, 스테이지 2 이하는 수영이나 자전거와 같이 무릎에 부담이 덜 가는 운동으로 서서히 근육을 붙이셔야 해요...
2014-09-09
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반월상연골의 체중 부하는 조깅>걷기>서있기 순으로 부담이 커지게 되고 자전거를 타는 경우 체중이 엉덩이 꼬리뼈에 체중을 싣기 때문에 반월상연골에 체중이 실리거나 반복적으로 충격을 주는 부담이 없는 운동입니다.
허벅지 근육의 근력 강도가 약하다면 절대로 조깅과 등산 그리고 서서 체중을 그대로 다 받는 하체 웨이트 말고 자전거나 레그프레스 같은 앉아서 근력을 강화하는 운동을 한 후 허벅지가 단단해지고 난 후에 조깅이나 등산을 해도 되지만 반월상연골 손상 정도에 따라 이러한 운동은 독이 될 수 있습니다.
2014-09-10
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예서아빠♥
연골연화증 진단 받으신건가요?
아님 부상으로 안좋단 말씀이신지.. 어떤 경우라도 무릎의 통증이나 불편함이 있다면 당연히 다리에 부하가 걸리는 조깅은 안좋습니다 무릎에 무리가 덜가는 수영이나 자전거가 좋지요 그렇게 대퇴사두근에 근력이 어느정도 생기고 무릎에 통증이 사라진다면 그때부턴 조깅을 느린 페이스로 서서히 시작할수는 있습니다
2014-09-10
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조깅9Km면 자전거 60km는 타야 비슷하지 싶은데요.
재미로 따지면 자전거가 괜찮을듯 조깅은 워낙 힘들어서 ㅜ.ㅜ