실내 클라이밍, 스트레칭 따로들 하시나요?8
- [* 비회원 *]
- 등록일 2017-08-17 16:03
- 조회수 2080
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파워링크 
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 주변머리
모든운동의 기본은 스트레칭이지요
수년전 어깨부상으로 실내클라이밍을 못하고? 하지 못하고 있지만 실내뿐 아니라 암벽등반도 못할수있는 부상을 당할수있으므로 반드시 스트레칭을 해주는게 좋을것이다라는 생각을 합니다. 운동하기전 국민체조같은 쉬운 스트레칭을 권합니다. 조금더 잘하실 즘 앞단계 코스를 두~세번정도 돌아주면 훨씬 좋은운동이 되실겁니다. 더 중요한것도 있겠습니다만 실내클라이밍 중 중간에 뛰어내리는곳은 아마도 없을거라고 생각(경험상)합니다. 무리하지 마시고 쉬운곳부터 강사님지도 따라서 마무리까지 천천히 가시길 권합니다. 뛰어 내린다는건 등반루트 중간에 내려온다는거 같은데... 더 쉬운곳에서 5분간격으로 10 회이상 등반가능할때 다음 루트로 올려서 운동하시길 권합니다. 다음은 농담 입니다~ 깝치지 마시고. |
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sacura0551
전환근 스트레칭 특히 많이 해주세요
안그럼 엘보 쉽게 옵니다 |
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클라이밍 초보땐 벽에 매달리시면 어깨에 힘이 많이 들어가 목과 어깨 근육이 뭉치게 되면서
반복되면 어깨와 목이 뻐근함을 느끼실 수도 있습니다..
저도 경력이 3년여정도 밖에 안되서 잘은 모르지만요..ㅎㅎ;;
모든 운동은 스트레칭을 겸하는게 부상에도 예방차원에서 하시는걸 추천드리고 싶습니다..^^