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230105 오늘의 운동4

1. 웨이트

가슴 / 삼두

벤치프레스 5세트 50 50 60 60 50kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 40 50 50

디클라인 해머프레스 4세트 40 40 50 50

덤벨플라이 4세트 7 7 8 8

 

레그레이즈 3세트 

바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15kg

덤벨 익스텐션 3세트 7 7 6

어시스트 딥스 3세트

로프 프레스다운 3세트 15 20 15

 

2.,유산소

런닝머신 15분 1.8km

 

상하

중강도로 했는데, 오늘 컨디션 좋았음!

근 한달 중 제일 좋았을 정도. 거기에 무리하지 않아 더욱 굿!

휴식과 영양 잘챙기며 이대로만 갈 수 있기를..!!

 

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가슴삼두 운동하실때 저렇게 세트 다 채우면 시간이 얼마나 걸리세요? 
2023-01-06 점아이콘
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웨이트만 50분~1시간 정도? 걸린것 같습니다. 휴식시간 길게하면 1시간 넘을 때도 있구요 ㅎㅎ
2023-01-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

역시 컨디션이 젤 중요합니다 ㅋㅋ

2023-01-06 점아이콘
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오랜만에 컨디션 좋으니, 너무 좋더라구요 ㅎㅎ
2023-01-06 점아이콘
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