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김택연

건강/헬스 입니다.

오늘 운동3

스트래칭 10분

러닝머신 15분

벤치머신 10kg 20회 3세트

렛풀다운 20kg 20회 3세트

턱걸이 75어시스트 20회 3세트

샤워 10분

총 1시간

현재 40세, 174cm, 81.5kg 7월부터 운동 시작해서 4kg정도 빠졌는데 체지방률은 그대로입니다..

유산소만 하다가 근력운동은 시작한지 3주정도 됐네요.

무게 올렸다가 어깨통증 와서 중량 낮추고 횟수를 늘렸는데 나름 자극 오는 것 같습니다.

75kg에 콜레스테롤 약 끊는걸 목표로 천천히 하는중인데 회사 출근 전에 1시간만 하려니 살짝 아쉽네요ㅎㅎ

[* 비회원 *]

굿

2023-05-08 * 점아이콘

[* 비회원 *]

굿

2023-05-08 * 점아이콘

[* 비회원 *]

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2023-05-08 * 점아이콘


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