40대초.. 헬스 첨 시작한 헬린이입니다.. 저는 어떤 보충제를 먹으면 도움이 될까요?14
- 거기서뭐해
- 등록일 2022-06-08 17:13
- 조회수 1238
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파워링크 
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거기서뭐해
일단 웨이트만 하고 있는데, 유산소 병행도 필수인가요?
2022-06-09
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비테히
개인적으로 저도 같은 연령대인데 보충제 필히 드셔야 됩니다. 소화력이 좋은 젊은 분들은 소화가 잘되니까 보충제 필요 없다고 하는데
소화력이 점점 안좋아지는 나이때에는 단백질 보충제 필히 드셔야 된다고 생각합니다. 닭가슴살이나 기타 육류들은 다른 성분들이 있어서 소화가 좀 더디게 되는데
단백질 보충제는 거의 바로 흡수 되기 때문에 운동후에 드심을 추천 드립니다. 종류는 WPC, WPI 기타 등등 있는데 우유를 소화를 못시키면 WPI 우유 소화잘하시면 WPC드시면 됩니다.
처음 헬스 하시는 분들은 신X 초콜렛 맛이 일단은 드시기 편합니다.
2022-06-09
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혼자 웨이트로 근육을 만들겠다->유튜브로 운동영상 섭렵하면서 6개월정도 자세공부. 저중량고반복,인터벌,유산소,스트레칭 위주로 체형,가동범위, 체력보강.
난 괜찮을 거 같으니 공부도 하면서 무게 욕심 내보겠다 ->필연적 부상... 그런데 초보자들이 대부분 이 코스 겪습니다. 99.99% 이 욕심을 못버림. 목디스크,허리디스크, 엘보, 무릎, 가지각색이고 시간이 지나면서 회복이 되면 그래도 다행인데...
보충제는 필요없지만 한가지만 먹겠다면 -> 오메가3
왕초보자로써 웨이트가 부상을 유발할거라는 생각을 전혀 못했어요 ㅜㅜ
1년 결제했더니 3회까지 무료 PT서비스(30분씩) 제공된다고 하니, 일단 그거 활용해보고나서 PT도 고려해 보겠습니다.
답변 감사드립니다^^