스쿼트 자세를 고치나니까 중량이 말도안되게 낮아졌네요 와-_-;;5
- GodBlessYoouu
- 등록일 2022-04-23 15:14
- 조회수 3072
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파워링크 
등록안내
- 하프스쿼트_풀스쿼트_001.gif
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 로커웨이구리스
그걸 여태몰랐다는게 더 신기하네요 센터에 다른사람들 하는거를 봤을텐데
2022-04-24
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검색되는아이디가없습니다
그정도면 나쁘지않은데여?? 다만 말하는거로만 봐서는 유툽보고 배울게아니라 돈주고 배우셔야할듯합니다.
젤위험한게 멋모르고 무게에 집착하는거거든여... 삼대몇? 이거 유행지난지 한참된거에여 신경쓰지마세여 스쾃 데드 벤치? 이거 파워리프터선수아니면 안중요해요 오히려 지금추세는 밸런싱에 더 가깝고 대체운동도 많아요
헬린이면 더 많은 운동방법을 올바른 자세로 골고루 할때입니다...똑같은 자세 반복할수록 효율은 급감하고 관절이 더빨리 소모되고 재미도없어여
2022-04-24
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피츠버그스틸러스
스퀏,데드,벤치를 무조건 고중량을 하는 게 중요하지 않은 건 동의하는데, 스퀏,데드,벤치가 안 중요하면, 갠적으로 풀업정도? 그것도 스쿼트나 데드보다도 안 되는 것 같고..어떤 보디빌딩 운동이 그것보다 더 중요합니까?
뭔가 오해를 하시는데, 애초에 보디빌딩은 각 근육의 심미성을 키우는 게 목적이고, 파워리프팅 자체가 많은 근육의 협응력을 동원해서 드는 거에요..
벤치프레스 아치를 만드는 것도 보디빌딩에서는 안 하지만, 어깨 관절 보호에는 파워리프팅 스타일이 더 낫죠..스쿼트를 하는데, 대퇴사두가 약하면 불가리안 스플릿 스쿼트나 스텝업같은 외발 운동 많이해요. 근데 외발 운동은 균형감각,협응력 키우는 운동입니다. 노년층이나 여성분들이 건강 차원에서 해주는 게 더 좋습니다. 파워리프터들이 3대 운동만 하지 않고, 저런 운동을 하는 겁니다.
2022-04-25
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그리고 원래 가동범위는 벤치도 가슴에 닿게 하는 게 좋고, 데드리프트도 랙 거치대나 슬링랙 같은 걸 안 깔고 하는 게 좋고, 스쿼트도 패러럴이하로 내려가는 게 좋아요. 가동범위를 줄이면, 개입되는 근육이 안 쓰이니 결국 제대로 해보면 그 근육들이 발달을 안 해서 무게과 확확 주니까 첨부터 제대로 하는 게 좋죠.
파워리프터들 보면 특정 지점에서 정지 벤치,정지 스쿼트,정지 데드리프트를 하는데, 대부분 젤 힘든 구간에서 해요. 심지어 일부러 가동범위를 더 늘리기도 해요. 님이 스쿼트 할 때, 중간,상단에서는 100kg를 버티는데, 하단 구간에서 85kg 수준 밖에 못 한다면, 그것 때문에 님은 85kg 밖에 안 되는 거죠. 근데, 위의 경우처럼 계속 가동범위는 짧게 중간,상단만 110,120으로 강화한다고 한들 전체적 수행능력은 거의 안 올라가요.
저도 어차피 발전을 위한거니까 중량에 집착안하려고요 최대한 올바른 자세로.....
그래도 뭔가 아쉽고 그렇긴하네요 ㅠㅠ
스쿼트 살짝의 깊이의 차이가 이렇게 큰 중량 차이를 만들어낼줄은 몰랐네요