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회전근개 파열이 잘되는 이유2

회전근개 파열이 잘되는 이유

어깨가 좀 약한 부위긴하죠

 

분할 운동을 해도 하체나 유산소 하지 않는 이상

어깨가 일부 개입될 수 밖에 없서요.

 

분할의 목적이 회복할 시간을 주는건데

회복을 못하고 계속 상처가 염증이 누적 되는거죠.

 

어깨 한번 찌릿하면 며칠 쉬면 괜찮곘지하고

별거 아닌거 같아서 또 하면 또 심해지고 반복 됩니다.

그러다 결국 맛탱이 가 버립니다.

 

회전근개 운동을 별도로 해야 됩니다.

운동용 고무줄이나 AB슬라이스 같은걸로 하면 좋습니다.

 

전완근 이두 삼두 광배는 엄청 발달되어 있는 상태에서

중량 좀 올려볼까 하는데 

회전근개는 근육의 발달 보다 뎌더서

무게를 못버티고 파열 되어 버립니다.


유튜브보면 운동 동작 다 있을거고 고무줄 만원도 안하는거 한개 사서 

회전근개 단련시킵시다 ^^

 

야구 , 축구, 농구에 비해 헬스가 아주 안전한 운동입니다~

부상 없이 득근 하도록 합시다~

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다른의견 0 추천 0 고것보시라우
회전근개 운동 추천 부탁드려봅니다 추천 유튜브 있는지요?
2022-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 암송아지
  • 회전근개 강화운동. 아무리 따라해도 효과 못보신 분들 클릭
  • #회전근개 #어깨충돌증후군
https://www.youtube.com/watch?v=P-WVVYkRM9w

 

 

  • 회전근개 운동 제대로 하기 (어깨 재활 / 부상 예방)
  • 회전근개 운동은 이제 누구나 다 알지만, 막상 정확하게 하는 분은 많지 않은 것 같아요 ㅠ원리를 알고 하시면 부상 예방에 더 많이 도움이 될 거라 생각합니다
https://www.youtube.com/watch?v=GPaRKQ6-2iY

 

 

 

2022-04-14 점아이콘
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