효과적인 벌크업2
- 도롱뇽문둥이
- 등록일 2022-02-06 23:53
- 조회수 943
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파워링크 
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-손코난
네 식단은 클린하게, 하루 4~5끼씩 많이는 아니더라도 꾸준히 먹어주는게 체지방도 덜붙고 벌크가 그나마 잘 되더라구요. 그리고 단백질 섭취량을 늘리는 것도 중요한데, 탄수화물 섭취량을 늘리는게 핵심이었던 것 같습니다.
2022-02-07 *
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뭐든 건강한 식단으로 많이 잘 먹고 운동 많이 해서 근육을 키우는거겠지요
모두가 알지만 하기 힘든..
마른 체형일수록 더더욱요