2분할중인데 하체 하는날이 참 순서가 난감하네요 ㅠㅠ5
- GodBlessYoouu
- 등록일 2021-12-12 07:28
- 조회수 2206
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 +++익명+++
대근육인 하체 먼저 하는게 맞긴헤요
근데 이분할로 하체랑 어깨를 같이 묶으면 어깨는 안쉬고 매일쓰는거라 부하가 많이오고 부상우려있어서 따로 빼긴하죠
2021-12-13
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
운동에 정도는 있지만 정답은 없다고 생각합니다.
저는 3분할로 하체+어깨를 하는데
하체-어깨-하체-어깨
이렇게 한번씩 교대로 해줍니다.
특히 가슴, 등은 길항근이라 번갈아 가며 하기 좋죠.
근피로 누적은 덜 하겠지만 대신 볼륨 채우기가 괜찮은 거 같네요.
이것 저것 바꿔가면서 해보시고 본인에게 맞는 걸 찾아보고 뭐라도 바꾸면 그게 새로운 자극이 되어 몸이 다시 적응해야 해서 근성장에도 좋다고 생각합니다.
그것도 하나의 방법이겠네요 다음은 그렇게 해봐야지.. 하체운동을 다하고 어깨하려고하면 어휴 진짜..
스쿼트 - ohp - 힙스러스트 - 덤벨 숄더 프레스
이런식으로 한 번 해보세요.