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건강/헬스 입니다.

강경원님 유튜브 보다가3

정말 명언이다 싶어서 공유합니다.

[올바른 자세가 아니면 무게를 올리지 마라]

누구나 알고 있죠

사실 지키기 어렵죠.

약물써서 운동하시는 분들도

생각보다 엄청난 중량으로는 운동 안하시더라구요.

스쿼트도 80kg 꼽고

이정도면 몸 다 만들수 있다고 하고

자기가 들지도 못하는 무게로 운동하다보면

부상 당한다고

저도 몸에 맞지 않는 무게들고 깝치다

어깨 망가진적 있지만

한번 망가져서 오래 쉬어 봐야지

정신 차리는거 같습니다.

협응근을 이용해서 중량 올리는 것과

주동근으로 중량 낮춰서 다루는 것

요즘 후자의 효과를 보고 있네요.

2021-12-06 점아이콘

0 암송아지

오래 롱런할러면 자극이 정답인거 같습니다~~

2021-12-06 점아이콘

0 호숭2

자극 + 그뉵에 스트레스 줄 수 있는 무게(중강도 무게)가 운동할 때 느낌도 좋고 더 잘크는 느낌인 것 같아요

2021-12-08 점아이콘


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