김계란과 심으뜸 나오는 유튜브 두 영상 참고 했습니다.
발바닥 위치, 각도 등 참고하시면 됩니다.
바벨을 골반 위에 올리면 아파서 요가 매트 또는 바벨 패드 사용하시면 됩니다. 원판은 가급적 45cm 지름의 가장 큰 원판이 준비 자세에서 올리고, 수행 완료 후 내려 놓을 때 편합니다.
부득이하게 웨이트를 하는것도 방법이긴 하지만 대둔근 발달에 가장좋은 운동은 단연 전력질주입니다
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김계란과 심으뜸 나오는 유튜브 두 영상 참고 했습니다.
발바닥 위치, 각도 등 참고하시면 됩니다.
바벨을 골반 위에 올리면 아파서 요가 매트 또는 바벨 패드 사용하시면 됩니다. 원판은 가급적 45cm 지름의 가장 큰 원판이 준비 자세에서 올리고, 수행 완료 후 내려 놓을 때 편합니다.