헬린이 점진적 과부하에 대한 조언 부탁드립니다.9
- 물오른청춘
- 등록일 2021-04-23 23:31
- 조회수 914
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파워링크 
등록안내
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월요일에 가까운 날은 운동 강도가 약하지 않나요?
rpe나 rir과 같이 무게에 대한 운동 자각도 라는 기준이 있어야 점진적 과부하 효과를 보지 않나 싶습니다.
2021-04-24
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물오른청춘
첨들어보는 용어가 많네요. 한번 알아보겠습니다. 감사합니다~~
2021-04-24
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뉴에라
유튜브에서 심관장님 검색하셔서 최근 과부하에대한거 보시면 이해가 가실겁니다.
2021-04-24
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근육이 1키로, 1회 이런걸 느끼면서 성장하질 않아요.
이렇게 집착하실 필요가 전혀 없어요.
다루는 무게는 컨디션에 따라, 그날 식이에 따라 오락가락 할 수 밖에 없기 때문에 매일 1키로 1회 이런건 의미가 없습니다.
점진적 과부하라는 개념을 거시적으로 바라보세요.
제대로 된 자세로 하게 되면 증량은 자연스럽게 됩니다.
증량을 얼른 하고 싶으시면 차라리
검증된 파워리프팅 프로그램 돌리세요.
조언 감사합니다.
낮은 무게에서 자세부터 익히고 5x5 같은 프로그램 돌려야 겠네요.