건강/헬스 입니다.

210423 오늘의 운동

1. 웨이트

전신무분할 B

푸시업 4세트 (15 15 13 13회)

어시스트 풀업 40kg 4세트 (10 8 7 6회)

덤벨 오버헤드 프레스 7 7 7kg 3세트((12 12 10회)

데드리프트 빈봉 빈봉 30kg 3세트 (12 12 10회)

어시스트딥스 30kg 2세트 (12 12회)

총 16세트 40분

2. 수영

웜업3

땅콩 - 자유형팔3 양쪽호흡자유형팔3

스타트 - 자3 배2 평2 접2 혼합1.5

마무리 3

총 1150m

어제 몸이 좀 가벼워져서 신나가지고 마무리 수영에 접영으로 몸을 풀었더니 -_- 오늘은 살짝 좀 무거운상태..

아직 오버트레이닝의 여파가 가시지 않은듯 하니 주말에 정말 푹~~~ 휴식을 잘 취해야할듯!

체중은 아직 많이 아쉽지만, 눈바디는 조금 나아지고 있는듯? 항상 다짐하는 사항이지만 조급하지 말고 꾸준하게!