보충제 먹는시간 궁금합니다10
- 럭시아
- 등록일 2021-04-23 21:01
- 조회수 947
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체중 당 2g 섭취 추천합니다.
운동 후 단백질 함류된 식사 가능하다면 단백질 보충제는 식사 사이 간식 개념으로 탄수화물과 함께 섭취 추천합니다.
2021-04-23
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 럭시아
보통 운동후 닭가슴살을 바로 먹을려고 하니 중간에 먹어야 겟네여~
2021-04-23
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가설 2
시간 상관없이 단백질 보충해 주면 된다는 설
논문 찾아봐야 할 듯 하니 편할 때 드세요
예전엔 보충제 시간 맞춰가며 먹었지 요즘은 식사로 보충이 안 될 때 먹는 용도입니다
제 의견 : 닭가슴살이 정말 좋아요
제가 생각하는 부분이 보통 단백질이 근성장에 도움을 주는게 맞죠??
그래서 하루에 두번을 먹을 예정이라서요
보통 자기 몸무게 0.8 이나 운동을 하면 최소 자기 몸무게 만큼 먹어야 하는데 이것도 혹시 제가 틀린 부분이 있나요?
단백질 섭취가 중요합니다
닭가슴살 시중에 많이 나왔는데 가성비랑 입맛에 맞는 거 찾으시고 몸 만드는 분들은 보통 하루 3~4번 정도 먹어요 /유명 선수들은 2시간마다 한 번씩 먹겠죠?
그게 안 되면 보충제로 대신해주고요
일반인들은 운동 후 보충제 한 번 / 하루 중 닭가슴살 2번 정도 권합니다 / 이건 정답이 아니라 제 주관적 의견이니 참고만 하세요
@오판다 슬립한 근육질 몸을 만들려고 하거든요
닭가슴살 한번 많으면 두번 먹고 보통은 한번을 먹습니다 그리고 일반식으로 고등어나 삼치를 먹구요
운동은 웨이트 한시간 (하체루틴위주) 20분 런닝 합니다
꼭 제 몸무게 단백질 만큼 용량을 굳이 안먹어도 되는가 해서요?
@오판다 아 그렇군요 선수할건 당연히 아니지만 그래도 몸 좋다라는 소리까지 한번 들어보고 싶어서요 상체로 곧 바꿀 예정입니다
답변 감사합니다 ^^
@럭시아
참고만 하세요 답변 다시는 분들은 보디빌딩 고수들이라 보심 될 겁니다
@오판다 넵 다운받앗습니다