크레아틴 효과 있나요?3
- 앵그리복
- 등록일 2021-02-05 18:52
- 조회수 1291
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파워링크 
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인간28호
안먹어도 됩니다. 선수급 아니시면 그냥 평소 식단에 단백질만 추가하세요. 선수정도로 운동할거 아니면 체감도 못해요. 의미도 없고.
2021-02-06 *
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자유인
보충제 종류를 여러개 먹는건 아니지만.
제 경험으로는 중간 중간 추가하며 늘려온 보충제 중에 가장 극적인 효과가 나왔던게 크레아틴이에요 ㅡ.ㅡ;
먹기 한달쯤 지나서 부터 체중이 느는데 어? 왜 이러지 했었거든요. 그리고 이전엔 안밀어지던 중량이었는데 그 시점 쯤.. 그 무게가 왠지 될거 같은 기분이어서 혹시 하고 걸고 밀었는데 그냥 쑥~ 하고 밀리더군요.. O_O
헬스장 관장님도 그때쯤 저에게 물어보더군요 최근 뭐 바꿨냐구요..
2021-02-07 *
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'고강도(고중량) 근력운동 수행능력 향상, 근육 내 수분 저장량 증가'
고중량 훈련 시 효과를 보니 저중량 고반복이라면 효과를 못 볼 수도 있습니다.
탈모 체감은 딱히 못 느꼈습니다.