몸이 너무말라서 덩치좀 키우고 싶은데 단순히 많이 먹고 운동만 하면 되나요? 살이 잘 안붙는 체질이라 얼마나 먹어야되고 얼마나 운동을 해야하는지 가늠이 안됩니다ㅠㅠ
키178에 체중 67-71왔다갔다..몸이 힘들땐 64까지도 빠지고 이렇게 40년을 살았는데 올해 벌크업했습니다
아니 살크업 ㅋㅋ
아침안먹던 생활에서 아침을 뭐라도 먹고
점심때 회사구내식당 배터지게
저녁때 회사구내식당 적당히 먹고 퇴근
저녁식사후 한시간쯤후에 푸쉬업 풀업 아령운동 3-40분
샤워후 야식 라면이나 간단한 식사등
두시간후 취침
딱 두달하니 78키로까지 찜
마른체형으로 살다가 갑자기 두꺼워지니 부대껴서
저위에 운동에 유산소만 30분정도 추가해서 다시 살빼고 지금은 74정도 유지중입니다
많이 먹고 운동열심히 하는게 답이겠네요ㅎ
오늘도 득근! 해보겠습니다
득근하세요!
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키178에 체중 67-71왔다갔다..몸이 힘들땐 64까지도 빠지고 이렇게 40년을 살았는데 올해 벌크업했습니다
아니 살크업 ㅋㅋ
아침안먹던 생활에서 아침을 뭐라도 먹고
점심때 회사구내식당 배터지게
저녁때 회사구내식당 적당히 먹고 퇴근
저녁식사후 한시간쯤후에 푸쉬업 풀업 아령운동 3-40분
샤워후 야식 라면이나 간단한 식사등
두시간후 취침
딱 두달하니 78키로까지 찜
마른체형으로 살다가 갑자기 두꺼워지니 부대껴서
저위에 운동에 유산소만 30분정도 추가해서 다시 살빼고 지금은 74정도 유지중입니다
많이 먹고 운동열심히 하는게 답이겠네요ㅎ
오늘도 득근! 해보겠습니다
득근하세요!