스펙은 대략 175에 65로 정도 살짝 마른정도구요
목표는 우선 몸집(?)을 키우는게 첫번째 목표구요
운동도 열심히 할 계획이라 근육까지 키우는게 두번째 목표라고 합니다.
일반인이 벌크업 하긴 쉽진 않죠.
과거에는 게이너를 많이들 추천했지만 탄수화물 품질이 안 좋죠.
그럴다고 3끼 먹던 식단을 여러 끼로 늘리 건 여건 상 쉽지 않은 게 현실이죠. 그것도 클린한 재료들로...
저도 이번에 사이즈를 키우고 싶어서 식간에 탄수화물과 단백질 보충을 위해 마이프로틴에서 오트밀을 주문했습니다. 유청 단백질에 오트밀을 조금씩 추가할 예정입니다.
오트밀은 느린 흡수 탄수화물이라 게이너 보다 지방이 덜 붙을 거라 생각합니다.
마프 게이너 중 탄수화물을 오트밀로 사용한 임펙트 웨이 게이너도 있습니다. 고정된 비율이라 탄수화물 비율을 바꿀 순 없지만 간편하게 섭취하기 좋을 겁니다.
단백질 보충제에 미숫가루 타서 먹는게 낫습니다.
그리고 적정체중인데 벌크업이 목적이라면 그냥 열씸히 먹어야죠 .
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일반인이 벌크업 하긴 쉽진 않죠.
과거에는 게이너를 많이들 추천했지만 탄수화물 품질이 안 좋죠.
그럴다고 3끼 먹던 식단을 여러 끼로 늘리 건 여건 상 쉽지 않은 게 현실이죠. 그것도 클린한 재료들로...
저도 이번에 사이즈를 키우고 싶어서 식간에 탄수화물과 단백질 보충을 위해 마이프로틴에서 오트밀을 주문했습니다. 유청 단백질에 오트밀을 조금씩 추가할 예정입니다.
오트밀은 느린 흡수 탄수화물이라 게이너 보다 지방이 덜 붙을 거라 생각합니다.
마프 게이너 중 탄수화물을 오트밀로 사용한 임펙트 웨이 게이너도 있습니다. 고정된 비율이라 탄수화물 비율을 바꿀 순 없지만 간편하게 섭취하기 좋을 겁니다.