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건강/헬스 입니다.

인바디 체크와 운동법 문의드려요.3

176/75에 운동 거의하지 않는 몸인데 2달 반 동안 주 2회 유산소 위주 PT받고 71까지 감량했습니다.

코로나 때문에 한달 넘게 운동을 못가서 요즘은 되도록이면 단백질 위주 식단에 집에서 주 3회 30분짜리 유산소 홈트와

주 5회 스쿼트 30, 푸쉬업 30, 7.5kg 덤벨컬 15, 덤벨숄더프레스 15 각 5회씩 하고 있습니다.

풀업 하나도 못했는데 지금은 정자세로 5개까지는 가능해졌네요.

일 특성상 출장, 술자리가 많아서 운동량을 많이 늘리긴 어렵습니다 ㅠ

체지방 좀 줄이고 근력을 좀 더 키워서 풀업 10개하는게 목표인데요.

간단히 추가할 수 있는 운동 추천 부탁드려요. (7.5KG 덤벨 2개, 12KG 덤벨 1개 갖고 있습니다.)

인바디 보시고 조절할 부분도 조언 부탁드려요. ㅠㅠ

(인바디에서 전주보다 체중 늘어난 부분은 식사 직후에 측정했고 옷 때문인 것 같아요)

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[* 비회원 *]

굿

2023-05-14 * 점아이콘

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