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송승헌

건강/헬스 입니다.

240129 오늘의 운동2

1. 웨이트

웜업 - 런닝머신 10분 1.3km

푸시업 3세트

하체

레그프레스 4세트 72 80 80 72kg

레그 컬 4세트 25 25 25 20

레그 익스텐션 4세트 40 40 40 32

이너타이 3세트 47 40 40

토탈힙머신 3세트 25

크런치 3세트

마무리 - 풀업 3세트 (스캡션)

2. 수영

강습 45분

차렷 사이드킥 드릴2 스컬링 2 2 1

자 길게 10 접 3

총 1000m쯤?

중중

피로도 생각해서 중량 좀 낮췄더니 한결 수월했음.

근데 신나서 더하다가 좀 오바한느낌 ㅋㅋ; 가볍게 할때는 20세트 내외정도만 돌려도 좋을듯!

수영은 뭐 그럭저럭. 이번주는 오늘만큼 살짝 저강도로 돌려볼예정!

뉴에라

차렷 사이드킥으로 숨쉬나요 ㄷㄷ

2024-01-30 점아이콘

메모와수첩

다른분들은 스노클끼고 하는데, 저는 귀찮아서 그냥 중간중간에 숨쉬면서 했어요 ㅋㅋ

2024-01-30 점아이콘


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