덤벨플라이 4세트
체스트프레스 탑 80kg 9회 60kg 11회
인클라인 머신 탑 50kg 8회 30kg 12회
파나타 플라이 10kg 3세트
숄더프레스머신 탑 50kg 8회 30kg 내로우로 11회
시티드 사레레 8kg 3세트
케이블 사레레 3세트 리버스팩덱 3세트
천국의계단 20분
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