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오늘의 운동6

웜업 : 어깨 스트레칭 10분, 하늘 자전거 2×500회, 시르사아사나 5분

 

1. 스탠딩 밀리터리 프레스 : 20(12), 40(15), 60(8, 7, 7), 40(15)

2. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 15(15), 18(15), 20(15), 24(12), 26(12)

3. 사래레 : 5(20), 6(18), 7(16), 8(14), 9(12)

4. 페이스 풀 : 10(20), 15(18), 20(16), 25(14), 30(12)

5. 벤트오버 래터럴 레이즈 : 11(6×12)

6. 바벨 슈러그 : 20(20), 60(12), 100(12), 130(맨손으로 뽑고 5초 버티기), 150(뽑고 3초 버티기)

7. 이두 운동 대충

8. 사이클 : 25분 예정(maximum으로 천천히)

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다른의견 0 추천 0 종드1
가르시니아 5분컷!
2023-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
가르시니아 별 효과가 없... 컷
2023-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
저도 이두는 친업 하나로 때우는데 오늘은 아예 못했습니다 ㅋㅋ
2023-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
저는 친업이 안 되네요 ㅋㅋ
2023-06-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

빡쎄네요 ㄷㄷ

2023-06-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
아파서 빡쎄긴 합니다 ㅋㅋㅋ
2023-06-21 점아이콘
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