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근력웨이트 하기전에 스트레칭30분 정도로 윔업 괜찮을까요?8

개인적으로 회사의 업무상 걸음이 꽤 많은 편입니다.

 

예전에 만보기로 심심해서 재어 본적이 있는데 최소 만보이상;;

 

야외에서 걷는건 좋아하는데, 왜 이렇게 유산소..런닝이나 워킹은 하기 싫은건지..

(솔직히 피곤하기도 하구요..ㅎ)

 

그래서 전신 스트레칭 정도만 하고 웨이트를 할까하는데..괜찮을까요?

 

예전엔 10~15분 런닝 + 스트레칭 평균 30분정도 후에 1시간에서 1시간30분정도 운동을 했었는데..

 

이중에 런닝만 빼고 해보려구 하는데...괜찮을지요~

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다른의견 0 추천 0 바다쟁이

스트레칭을 어떻게하시는지는 모르겠지만,

정적인것보단 동적인 동작으로 웜업해주는게 낫다고 본거 같은데,

 

정적인 스트레칭을 하시는거라면,

런닝말고, 걷기나 사이클 10~15분이 더 낫지 않을까싶네요.

2023-06-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 꼬마호랑이
감사합니다~
2023-07-12 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래
30분 과합니다. 근육 늘려주는 쿨다운은 운동 끝난 후에, 운동 전에는 점핑잭 등 전신을 움직여 몸을 데울 수 있는 동적스트레칭으로 5~10분 정도 하시면 될 것 같아요.
2023-06-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 꼬마호랑이
아...제가 어깨쪽이랑 팔꿈치를 다친적이 있어서 하다보니 저정도 했었는데~

참고하겠습니다~

2023-07-12 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

스트레칭도 정적.. 동적으로 나뉘는데

동적 스트레칭이 효과도 좋고, 웜업효과도

있는편이죠.

전체적인 시간보다는 부위별 20초~1분

가량 잡으시고 하시는게 좋구요.

웜업은 따로가져가시는게 베스트긴합니다.

따로 가져가셔야 본운동때 효율이 좋더라구요

2023-06-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 꼬마호랑이
그렇군요.

정적..동적...어렴풋이 알고는 있었는데

많이들 강조하시는거보니, 제 루틴을 다시한번 점검해야겠네요.ㅎ

감사합니다~

2023-07-12 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

정적 스트레칭이 너무 길어요.

정적 간단히 하고 동적 스트레칭 하세요.

운동 끝나고 정적 길게 가져 가세요.

2023-06-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 꼬마호랑이
넵,감사합니다~
2023-07-12 * 점아이콘
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