https://youtu.be/l5--jinFLRQ
799À¯·Î, 899´Þ·¯¶ó´Ï ±¹³» ¹ß¸Å°¡´Â 100-120¸¸¿øÂë ÇÒ °Å °°¾Æ¿ä.
ÇÒÀÎ Á» µé¾î°¡¸é 8-90¸¸¿øÂë¿¡ »ì ¼ö ÀÖÀ» °Å °°±âµµ Çϳ׿ä.
ºÏ¹Ì¿¡´Â 10¿ù Âë ¹°·®ÀÌ Ç®¸± °Å °°½À´Ï´Ù. ±¹³»´Â ¾Æ¸¶µµ ±×º¸´Ù Á» ´Ê°ÚÁÒ.
Âü°í·Î ´ÙÀÌ·ºÆ® µå¶óÀ̺ê(Èټ ¾øÀÌ Ã¼°á) Æ®·¹À̳ʰ¡ Ź½º ³×¿À,¿ÍÈÄ Å°Ä¿,»çÀÌŬ¿É½º ÇܸÓ,¿¤¸®Æ®.¸®¾óÅͺ¸¹«ÀÎ Á¤µµ°¡ Àִµ¥ ´Ù 1000´Þ·¯ ÀÌ»óÀÎ °É·Î...
³×¿À Á¤µµ·Î Á¶¿ëÇÏ´Ù´Ï ´õ ºñ½Ñ Ÿ»çÀÇ Á¦Ç°µéº¸´Ù ´õ Á¶¿ëÇÒ °Ì´Ï´Ù.
½º¸¶Æ® Æ®·¹À̳ʷμ ÇʼöÀûÀÎ ±â´ÉÀº ´Ù °®Ãß°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡°ÝÀº ³×¿ÀÀÇ 55%Âë µÇ´Â °Å °°³×¿ä.
¿äÁòÀº ÁîÀ§ÇÁÆ® ºí·çÅõ½º·Î Àâ¾Æ¼ Çϴϱñ ant+ µ¿±Ûµµ ÇÊ¿ä¾ø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. (Àü µ¥½ºÅ©Å¾¿¡ ºíÅõ ¾ø¾î¼ ant+·Î ÀâÁö¸¸...)
±×¸®°í Á¶¸¸°£ ¾ÆÀÌÆеå·Î µÈ´Ù°í Çϳ׿ä. ±×·³ ¾Èµå·ÎÀ̵å ÅÂºí¸´À¸·Îµµ µÇ°Ú°í...
ÀÌÁ¦ Áغñ¹°Àº ½º¸¶Æ® ·Î¶ó + PC
or ½º¸¶Æ®·Î¶ó + ÅÂºí¸´
À۳⿡ Åͺ¸¹«ÀÎÀ̳ª º¸Åؽº µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÆȷȾúÁÒ.
°¡°ÝÀÌ 50-60% Á¤µµ µÇ°í ½º¸¶Æ®·Î¶ó°¡ ¾Æ´Ñ Åͺ¸¹«ÀÎÀ̶û ºñ±³ÇÏ´Â °Ô Á» ±×·¸±äÇѵ¥...Åͺ¸¹«Àεµ ²Ï Á¶¿ëÇϱä ÇÏÁö¸¸ flux°¡ ´õ Á¶¿ëÇÒ °Ì´Ï´Ù. Åͺ¸¹«ÀÎÀÇ µå·Ó¾Æ¿ô À̽´µµ ¾ø°í...½º¸¶Æ® Æ®·¹À̳ÊÀÌ´Ï °æ»ç¿¡ µû¸¥ ÀÚµ¿ ÀúÇ×, ¿öÅ©¾Æ¿ô ½Ã¿¡ erg¸ðµå(¼öÇàÇØ¾ß ÇÒ ¿öÅ©¾Æ¿ôÀÇ ÆÄ¿ö¿¡ ¸ÂÃç ÀÚµ¿À¸·Î ÀúÇ×À» ¸ÂÃçÁÝ´Ï´Ù. ÀÚÀü°Å¿¡¼ ³»¸®Áö¾Ê´Â ÇÑ ¼öÇàÇؾßÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â ¤¾¤¾ ³ó¶¯ÀÌ ºÒ°¡´É)
±×¸®°í Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº Á¡À¸·Ð....°ÅÀÇ ¹«ÀúÇ׿¡ °¡±õ°Ô Çؼ Æò·Î¶óó·³ °¡º±°Ôµµ Å» ¼ö ÀÖ°í ÈúŬ¶óÀÓó·³ Å« ÀúÇ×À» ÁÙ ¼öµµ ÀÖ°í ¿øÇϴ´ë·Î ÀúÇ×À» Á༠Ż ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Åͺ¸¹«ÀÎÀ̳ª Äíº¸´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀúÇ×ÀÌ ¼¼¼ ¾Æ¿ìÅ͸¦ ºÀÀÎÇÑ´Ù´ø°¡, Çʵå ÁÖÇàÇÒ ¶© ±¦ÂúÀºµ¥ ·Î¶ó Ÿ¸é ¹«¸ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù´ø°¡...Á» ¹ö°Ì´Ù´Â ¾ê±â°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô Ź½º ³×¿À³ª ¿ÍÈÄÅ°Ä¿´Â ³Ê¹« ºñ½Î¼ ÃßõÇϱⰡ Á» ±×·¨´Âµ¥...¿ÃÇØ ±¸ÀÔÇÏ´Â ºÐµéÀº ÀÌ°É·Î ±¸ÀÔÇϼ¼¿ä.
¾Æ¸¶ Åͺ¸¹«ÀÎÀÇ °¡°ÝÀÇ 1.5¹è³ª 2¹è Á¤µµÀÌ°ÚÁö¸¸ °¡°Ý Â÷ÀÌ ÀÌ»óÀÇ °¡Ä¡¸¦ ÇÒ °Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÁîÀ§ÇÁÆ® ÀÌ¿Ü¿¡µµ cycleops virtual trainingµîµµ Àç¹Õ´Ù°í ÇÏ´Ï Âü°íÇϼ¼¿ä.
Á¦°¡ ¾Æ´Â ¿Ü±¹ÀΠģ±¸´Â ½º¸¶Æ® Æ®·¹À̳ʸ¦ ¾²¸é¼ óÀ½À¸·Î ftpÅ×½ºÆ®°¡ Àç¹Õ´Ù´Â »ý°¢À» Çß´Ù°í ÇÏ°í ¶Ç ´Ù¸¥ Ä£±¸´Â ¹Û¿¡¼ Ÿ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯¸¦ ãÁö ¸øÇÏ°Ô.µÇ¾ú´Ù°í Çϴµ¥...Àü ±× Á¤µµ±îÁø ¾Æ´ÏÁö¸¸ 10¹è Á¤µµ´Â Àεµ¾îÆ®·¹ÀÌ´×ÀÌ Áñ°Å¿öÁ³½À´Ï´Ù. | |
|
ÁÁ¾Æº¸À̱ä ÇÏÁö¸¸ ¿ª½Ã ºÎ´ã ¤Ð