40대초반 180 85 입니다
체력을 키우기 위해서는 런닝이 최고라고 하는 데 의사한테 물어보니까 무릎에는 안 좋다고 하더라고요.
사이클. 수영. 스쿼트 말고 체력을 키울만한 운동있을까요
로잉 머신이요.
감사합니다
로잉머신 , 스키에르그 기계만 있다면..
스키에르그 찾아볼께요
러닝이요.
지금 180에 85 이시면..
지금 뛰셔도 괜찮습니다.
자세만 바르게 가져가시면 오히려 무릎에
긍정적이에요.
일반적인 의사분들이라면 그렇게 말씀하시겠지만.. 스포츠전문의를 따신분께 여쭤보면 어떤강도로 얼마까지의 운동은 문제없고, 자세를 어떻게 가져가면 오히려 긍정적이라고 알려주실꺼라 보네요.
이제 시작하시는분이라면 30분 러닝을 목표로 시작해보시는게 어떨까하네요.
2계단 오르기 하는데 허벅지 근육이 생기고 나니,
등산갔다 내려 갈때 무릎 엄청 아팠는데 , 이제 무릎도 괜찮습니다.
걷기부터 시작
낮은 산 등반
뭐니뭐니 해도 바르게 걷는 자세
바르게 빠르게 걷기 자세 마스터
등록안내
로잉 머신이요.
감사합니다