하루만보걷기 운동이 건강에 많은 도움이 되나요8
- 뽐뿌뿌린린
- 등록일 2024-05-13 14:23
- 조회수 481
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 아작
하루 만보씩 2주
(동네 학교 운동장 뺑뺑이 돌기) 하루 2만보씩 2주 (안양천 한강 합류부 -> 오목교 -> 안양천 한강 합류부 걷기 = 7km) 하루 3만보씩 2주 (가양대교 -> 선유도 3~4바퀴 -> 가양대교 걷기 = 10km) 하루 4만보씩 2주 (가양대교->강변북로쪽 한강고수부지->양화대교->올림픽대로쪽 한강고수부지 -> 가양대교 걷기 = 14km)
이걸로 2달만에 100kg -> 80kg로 20kg 감량해봤어요
30분 미만 걷는건(3km미만) 운동 안되는것 같고 하루 2시간쯤 걸을땐 진짜 살 쭉쭉 빠지는게 느껴졌어요.
눔 트레이너 앱 깔고 했었고 14km 2시간컷 하려고 안쉬고 걷다 뛰다 반복했어요.
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