2월 운동결산6
- 뫼비우스
- 등록일 2024-02-29 21:45
- 조회수 322
[월별결산] 시리즈
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 제피로스m
저도거의 주4회씩 꾸준히 달렸는데..ㄷㄷ 반도 안되네요 다행히 아직 큰 부상없을때... 웨이트며 폼롤러 스트레칭 꾸준히해야겠습니다~ 컨디션 안좋으심에도.. 한달동안 어마어마하게 하셨네요! 고생하셨습니다
2024-03-01
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뫼비우스
아파도 달리기를 쉰적은 없어서
겨우 채운거 같네요. 뛴거만큼 리커버리하는게 목표였는데 덜아프니 30뛰면 20리커버리하고.. 20뛰면 10~15정도 리커버리하더니.. 요즘은 정말 게을러져서 3~5 정도만.. 근데 이건 발목때문이기도해서.. 담달에 개선될지 모르겠네요. ㅜㅜ
2024-03-01
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쭈웁
리커버리가 최소 10k시라니..;
전에 목표가 뛰신만큼 리커버리하시는거라고 본적이 있는데..진짜 운동에 진심이십니다 2월에도 수고하셨습니다^^
2024-03-01
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뫼비우스
무릎 아플때는 러닝 후에 꼭 그만큼 리커버리 뛰었었죠. 슬개건염이 좀 내려앉으니 줄였던건데 그땐 그럴만한게.. 제 리커버리는 8~11분 페이스여서.. 엄청느리거든요. 1시간 반뛰면 거의 3~4시간을 리커버리 했어야해서... 덜아프니 리커버리 줄이면서 근력보강 운동을 늘려나간건 합리적 이긴 했죠. 물런 지금처럼 낮춘건 발목때문이긴한데 발목이 빨리 좋아져야 될텐데.. 걱정이네요. ㅜㅜ
2024-03-01
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600이 인되니 뭔가 좀 허전한 느낌이네요
발목 다치니 리커버리가 안되네요.
일반 러닝은 아프면 롤링안하고
반발력으로 바닥을 치는 러닝을 하면
되는데..
리커버리 런은 자극을 최대한 깊숙히
넣는거다보니 꾸욱꾸욱 누르며 뛰다보니
아픈게 극대화되는건 둘째고..
발목 느낌이.. 살짝 위험한 느낌이라...
예전엔 리커버리가 150~200까진
채웠는데 이번엔 50겨우 채워서..ㅜㅜ