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청주 무심천 하프14

청주 무심천변에서 하프 러닝을 했습니다

 

무심천공원에서 시작해 세종 쪽으로 천변을 따라 달리다 11km지점에서  턴해서 돌아오는 코스였습니다

 

고저차가 없는 평탄한 코스였습니다. 자전거 코스와  옆에 산책로도 별도로 나있었서 처음에 그리로 달리다 청주시내를 빠져나오니 산책로가 울퉁불퉁해서 그냥 이후로는 자전거도로로 달렸습니다^^;;

 

시작할때 케이던스는 좀더 바쁘게 보폭은 짧게 유지하고 노력했으나 후반 10k는 체력이 떨어지니 케이던스가 느려지더라고요. 그래서 페이스유지를 하고자 보폭은 커지면서 폼이 흐트러졌습니다. 체력훈련이 좀더 필요해보입니다.

 

오늘은 기온도 10도 가까이올라서 러닝자켓을 입어야하나 말아야하나 고민되는 날씨네요. 흐리고 바람은 좀 불었습니다.

 

또한 최근에 마련한 엔돌핀프로2가 점점 길이들어가는지 탄력이 지난번 런보다 좋게 느껴졌습니다.

 


 

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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

우와.. 수직진폭이랑 지면접촉시간

나오는거 부럽네요.

최근에 보폭훈련하면서 특정 신발신을때

지면접촉시간이 커진거 같아서 은근

스트레스였거든요. ㅇ.ㅇ

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

신발덕을 본것 같습니다

오늘런할때 확실히 탄성이 지난번보다 좋더라고요

덧글 달아주셔서 감사합니다

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 하울
청주사람입니다. 반갑네요 ㅎ

페이스도 4분때...대단하시네요

신발 뭐신으세요?

 

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

안녕하세요. 써코니 엔돌핀 프로2 최근에 사서 신고있어요^^

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 양익

시계? 어플 뭐 쓰면 저렇게 정보가 다 나오나요? 런린이라 궁금합니다 가민이나 코로스 많이들 쓰시던데

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

안녕하세요. 애플워치7에 아이폰 기본 운동앱 입니다^^

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 양익

답변 감사합니다

정보량이 상당하네요 아이폰을 먼저 사야되나.. ㅠㅠ

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

@양익 스트라비나 가민 앱이 그렇게 좋다던데...저한텐 이 정도면 크게 부족함 없더라고요^^

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 최익핸
서브3 도전하셔도될듯합니다  대단하십니다 
2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

무리입니다. 풀마는 해본적도 없는 상황이라 페이스를 신경쓸 수준이 아니네요... 아직까지는 좀더 LSD 연습을 하고 도전해보려고 합니다. 감사합니다 ^^

2024-02-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Radiodog
평균페이스 4분대 대단하시네요~!!
2024-02-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

빡세게 뛰었네요 감사합니다 ^^

2024-02-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타임투플레이
보폭 죽이네요~키가 크신가봐요..전85나오는디(케이던스 185) 부럽습니다
2024-02-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

처음 달리기할때 보폭이 너무 넓게 잡으니 케이던스가 안나오더라고요. 그래서 요즘은 단타로 케이던스에 좀더 집중하고 보폭은 신경을 안쓰고 있습니다 다만 반발력 좋은 신발을 신으면 보폭이 좀 늘어나는 것 같은... 느낌이네요

2024-02-10 점아이콘
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