가볍게 스트레칭 후 러닝머신 인터벌 5분
런지 20회 5세트
맨몸 스쿼트 10회씩 3세트
힙어드렉션 15회식 3세트 2번
파워레그프레스 10회 5세트
바벨스쿼트 10회 3세트
러닝머신 인터벌 20분
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