|
||
![]() |
![]() ![]()
ÄÚ¾î¿îµ¿µµ »ý°¢º¸´Ù ¾î·Æ´õ±º¿ä. ¸Ç³¯ ÀÚ¼¼Æ²·Á¼ Ç㸮´ÙÄ¡±â ÀϼöÀÔ´Ï´Ù ¤Ñ¤Ð
Äھ º¹±Ù¿îµ¿ ¸¹ÀÌ ÇϽô°ź¸¸é Âü ºÎ·´½À´Ï´Ù ¤»¤» ¼ö°íÇϼ̾î¿ä! |
![]() |
![]() ![]() ![]() ÄÚ¾î ¾È ÇÏ¸é ¸öÀÌ ¸ø ¹öÆÁ´Ï´Ù ¤Ð °¨»çÇÕ´Ï´Ù. |
![]() |
![]() ![]() ![]() ¿À¹ö.. Çìµå... ¾î... ¤½... Çʸ§? ¤¾¤¾.. ^^;; Àúµµ ¾î±ú ÅëÁõ ½½½½ °¡¶ó¾ÉÀ¸¸é... ½½½½ ¸Å´Þ·ÁºÁ¾ßÁÒ... |
![]() |
![]() ![]() ![]() ¾î±ú´Â ÇÏ. Æ÷±âÇß½À´Ï´Ù. Àǻ簡 ¼ö¼úÇÏÁö ¸»¶ó°í ¤»¤»¤» ¾î±ú ¼ö¼úÇصµ Àç¹ß È®·üÀÌ ³ô´Ù´Ï Èæ |
![]() |
![]() ![]() ![]() @¹ÙÀÌ·¯½º±Õ Á¦°¡ ¾î±ú ¼ö¼úÇߴµ¥.. Àç¹ßÀÌ Àæ³×¿ä. ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú Èĸé ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿.. ±Ùµ¥... Æ÷±â°¡ ¾ÈµÊ¿ä.. ^^;; °è¼Ó Á¶±Ý ³ªÀ¸¸é Âɱݾ¿ ½ÃµµÇØ º¸´Âµ¥.. ±âºÐÅ¿ÀÎÁö Á¶±Ý¾¿ ³ª¾Æ Áö´Â°Í°°±âµµÇÏ°í... ^^;; |
![]() |
![]() ![]() ![]()
¾î±ú´Â.. ¼ñ´õÇÁ·¹½º¸¸ 20-25kg ·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø ÇÏ·Á³ª¿ä..
¹º°¡ Á¦ÀÏ °íÅ뽺·¯¿î´À³¦À̶ó ´Ù¸¥ºÎÀ§¿¡ºñÇؼ ¤»¤» ÇÏ°í½ÍÁö°¡ ¾Ê´õ¶ó±¸¿ä .. ÇϱäÇؾßÇϴµ¥... Ç︰ÀÌÀÔÀå¿¡¼ °¡½¿ µî ¿îµ¿À̳ª ÄÉƲº§°°Àº°Å ÇÏ¸é¼ ¾î±úµµ ¾ò¾î°É·Á(?)¼ ¿îµ¿ÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î ±â´ëÇغ¾´Ï´Ù¤Ì¤»¤» |
![]() |
![]() ![]() ![]() ¾î±ú´Â Á¤¸» Àß ´ÙÄ¡´Â ºÎÀ§¶ó ½ÃÀÛÀÌ °¡º¿ö¾ß ¾È ´ÙÃÄ¿ä. ÀßÇÏ°í °è½Ã³×¿ä. ÄÉƲº§ ½ºÀ®ÀÌ Àü½Å ´Ù ¾²ÀÌ´Ï±î ¾î±ú¿¡µµ ºÐ¸í µµ¿òµÉ °Å¿¹¿ä. |
|
|
![]() |
![]() | ¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â | ![]() |
¸ð¸£´Â..¿îµ¿ÀÌ ¸¹³×¿ä
OHP´Â...Çʸ§ ¹Û¿¡ ¸ð¸£´Âµ¥;;¤»¤»
¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù^^;;
Over Head (Shoulder) Press ÁÙÀÓ¸»ÀÌÁÒ.
¿äÁò ¾ÖµéÀº OHP Çʸ§ ¸ð¸£ÁÒ ¤»¤»¤»
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.