»Ë»Ñ Æ÷·³

Áß±¹Áý °£Â¥Àå ºÎ·´Áö ¾ÊÀº ¾÷±×·¹À̵奥·Î´Ï10

  • ÄíÆùÀÇ¿©¿Õ
  • µî·ÏÀÏ 2014-06-24 22:55
  • Á¶È¸¼ö 3010
ÁÖÀç·á ¥¥·Î´Ï, ¾çÆÄ
ºÎÀç·á ÆØÀ̹ö¼¸, ¾à°£ÀÇ ±â¸§, û·®°íÃß 1/2°³.
Á¶¸®½Ã°£ 10ºÐ ºÐ·®±âÁØ 2ÀκРĮ·Î¸® 1300Kcal
Áý¿¡¼­ ÇظԾú´Âµ¥ ÀÌ·¸°Ô ½±°í ¸À³­ À½½ÄÀ» ¾îµð ÀÚ¶ûÇÒµ¥µµ ¾ø°í ¤»¤»¤»
¸¸³¯ ´«Æø¸ ÇÏ´ø »Ë»Ñ¿¡ ¿Ã¸®¸é¼­ Àúµµ »Ë»µ µÇ´Â°Ç°¡¿ä.

8½Ã 50ºÐ¿¡ Áý¿¡ µé¾î¿Í¼­ ±èÄ¡±ò°í ¼öÀú±ò°í 9½Ã 5ºÐºÎÅÍ ¸Ô¾ú³×¿ä.
ÃÊ°í¼Ó ¿ä¸®¤»

ÃÊ°£´Ü ·¹½ÃÇÇ µé¾î°©´Ï´Ù.
(¸ðµç ºÐ·®Àº 2ÀοëÀ̹ǷΠ1ÀÎÇÏ½Ã°í ½ÍÀ¸¸é 1/2 ¾¿ »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.)

1. ¥¥·Î´Ï ¸éÀ» ²úÀÏ ¹° 1L  ²úÀ̱â.
2. ¹°²ú´Â µ¿¾È ¾çÆÄ 2°³¸¦ ±î¼­ µë¼ºµë¼º ½ä¾îµÐ´Ù.
                     (Áß±¹Áý °£Â¥Àå Å©±â»ó»óÇϸ鼭 ½ä¸éµÊ´Ù. ·¹½ÃÇÇ ¾²·Á°í À纸´Ï ¾çÆÄ 1°³´ç ÇÑ 170g Á¤µµ µË´Ï´Ù.)
                     ÆØÀ̹ö¼¸ ¹Øµ¿À» ©¶ó¼­ ¾Ä¾îµÐ´Ù. û·®°íÃß 1/2°³ À߶óµÐ´Ù
3. ±× »çÀÌ ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ¸é°ú °Ç´õ±â½ºÇÁÀ» ³Ö°í 3ºÐÁ¤µµ ²úÀδÙ.
4. ¸éÀÌ ²ú´Âµ¿¾È ÆÒ¿¡ ±â¸§À» ´ëÃæ µÎ¸£°í ¾çÆĺº´Â´Ù.
5. ¾çÆÄ 1ºÐÁ¤µµ ººÀº ´ÙÀ½ ¥¥·Î´Ï Â¥Àå¼Ò½º, ÆØÀ̹ö¼¸, ¸Å¿î°Å ÁÁ¾ÆÇϸé û·®°íÃß 1/2À» ³Ö°í ºº´Â´Ù.
6. ¸éÀ» °ÇÁ® ¾çÆÄ¿Í ÆØÀ̹ö¼¸ ººÀºµ¥¿¡ ³Ö°í 30ÃÊ Á¤µµ ºº´Â´Ù.

³¡!

¾Æ. »çÁøÀ» Âï¾ú¾î¾ß Çϴµ¥...´ã¿¡ ±âȸµÇ¸é »çÁøÂï¾î ¿Ã¸±°Ô¿ä.
¸ðµÎ Áñ ¾ß½Ä!


-------------------------------------------------------------------------------------------------------
¸¹ÀÌ ´Ê¾úÁö¸¸ »çÁø ¾÷µ«ÇÕ´Ï´Ù. ^^
¿äÁò °©Àڱ⠥¥·Î´Ï°¡ ÀúÁÖ¹ÞÀº °ÉÀÛÀ̶ó¸ç ¶ß´øµ¥ ¤¾¤¾ ±×·¸°Ô ±îÁö ¾ÈÇصµ ÀÌ·¸°Ô¸¸ ¸Ô¾îµµ ÃæºÐÈ÷ ¸À³³´Ï´Ù.
³È³È...
»çÁø ¿Ã¸®·Á°í º¸´Ï ¶Ç ¸Ô°í ½Í³×¿ä ¤¾¤¾¤¾

1407134822_KakaoTalk_20140802_123658679.jpg

2
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • 1407134822_KakaoTalk_20140802_123658679.jpg

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÄíÆùÀÇ¿©¿Õ
2014-06-25 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 [* ºñȸ¿ø *]
2014-06-27 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 [* ºñȸ¿ø *]
2014-06-27 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÄíÆùÀÇ¿©¿Õ
2014-06-27 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ³¯µÎ¸Ç
2014-06-29 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ¹Ú¼öµµ
2014-07-05 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸À°»
2014-07-06 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 vnfmssj
2014-07-22 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 [* ºñȸ¿ø *]
2014-08-07 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Zeus¢â
2014-09-06 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û -¸ñ·Ïº¸±â