 주재료 |
연어캔, 쌀, 깨, 땅콩버터, 치즈, 파마산치즈 |
| 부재료 |
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| 조리시간 |
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분량기준 |
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칼로리 |
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요즘 감기걸려서 골골 거리는 사람들많죠?
이런사람들을 위한 소화잘되는 고칼로리 죽!
먹고 한숨자고나면 확살아납니다.
이미 2명에게 임상실험해봤음;;
2인분 기준입니다~
맥주컵으로 한컵으로 쌀을 씻어서 냄비에 넣고..
물을 냄비 절반이상 채워서 끓으면 약불로 바꿔줍니다.
이서진이 광고하는 알래스카 연어 캔을 기름기짜지말고 투하.
참고로 알래슷카연어는 기름을 어떤걸사용했냐에따라 3종류로 나눠서 판매하더라구요. 선택은 본인의 몫!
살을 잘 부셔줍니다.
그리고 땅콩버터를 밥숟가락으로 한숟갈 투하.
잘 풀어줍니다.
계속저어줘야합니다~ 냄비가 휘슬러든뭐든 눌러붙을거에요.
20~30분 끓였으면 쌀이 풀어질텐데.. 현미가 섞여있다거나 그렇면 좀더 물을 붓고 더끓이시면 됩니다~
마지막으로 깨를 뽀개줍니다. 먹기직전에 갈면 아주 고소해요
ㅎ
숟가락이나 그런걸로 야무지게 뽀개줍니다.
대접에 담아서 깨뿌리고 피자치즈 조금얹고 파마산가루를 개취로 뿌려먹게하면 끗~
칼로리폭탄이지만 아플땐 직빵이에요ㅎ
야채를 잘게다져서 넣어도 괜찮아요~
사진은 또만들게되면 업뎃할게요ㅋ |
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