|
||
![]() |
![]() ![]()
ÀÇ°ß Âü°íÇÏ°Ú½À´Ï´Ù!!
|
![]() |
![]() ![]() ![]() ¿ú¾÷ ÇÏ¸é¼ 1rm ¹«°Ô (¾à 90kg)ÀÇ 80%ÀÎ 70kg 8~12ȸ¸¦ 3~4¼¼Æ® ÇϽõçÁö, ÇǶó¹Ìµå·Î Áß·®Àº ¿Ã¸®°í Ƚ¼ö´Â ÁÙÀÌ´Â ¹æ½ÄÀ» ÇϵçÁö Çϼ¼¿ä. Ƚ¼ö°¡ ±Ùºñ´ë ÈÆ·ÃÀÎ 8~12ȸ ÇÑ ¹øÀº µé¾î°¡´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ÈûÀ» ±â¸£°í ½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é 5¡¿5¸¦ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. |
![]() |
![]() ![]()
5x5Âü°íÇغ¸°Ú½À´Ï´Ù °¨»çÇÕ´Ï´Ù ¤¾¤¾
|
![]() |
![]() ![]()
¿ö¹Ö¾÷ ±¸°£ÀÌ Á» ¸¹¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¿ö¹Ö¾÷À» ÁÙÀÌ°í º»¼¼Æ®¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â°Ç ¾î¶³±î¿ä.
µ¿Àû/Á¤Àû ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª Æû·ê·¯·Î ¸öÀ» ÃæºÐÈ÷ Ç®¾îÁֽðí,
º»¼¼Æ® 1 - 70kg*5ȸ º»¼¼Æ® 2 - 80kg*5ȸ º»¼¼Æ® 3 - 90kg*5ȸ ÀÌ»ó ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ
|
![]() |
![]() ![]()
ÀÚ¼¼ÇÑ ´äº¯ Á¤¸» °¨»çÇÕ´Ï´Ù Àû¿ëÇغ¸°Ú½À´Ï´Ù~
|
|
|
![]() |
![]() | ¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â | ![]() |
¾Æ´¢ º¼·ýÀÌ Áß¿äÇÑ°Å¶ó ±¦Âú½À´Ï´Ù