보통 초보기준 하루 단백질 섭취량을 자기 몸무게에서 키로당
곱하기 몇정도 맞추고 시작하는게 좋을까요?
그럼 한번에 한스쿱만 드시는게 아니라 여러스쿱을 한꺼번에 타서 드시나요?
나머지는 음식물로 안전하게.섭취여
@마운틴하드웨어 감사합니다
보통은 1.5배인데
헬린이때 근육이 잘 붙어서 2~2.2배 먹어도 된다고 하더라구요
2-2.2배도 가능하군요 한스쿱에 23그램이던데 먹기가 쉽지않겠네요;;
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그럼 한번에 한스쿱만 드시는게 아니라 여러스쿱을 한꺼번에 타서 드시나요?
나머지는 음식물로 안전하게.섭취여
@마운틴하드웨어 감사합니다