오늘의 러닝16
- 쭈웁
- 등록일 2023-09-25 16:10
- 조회수 510
[슬기러운 러닝일지] 시리즈
시리즈란?
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91. 5월 러닝 결산입니다
- 90. 오늘의 러닝(부상이 온듯)
- 89. 오늘의 러닝(업힐 훈련)
- 88. 오늘의 러닝(2k 웜업 9k 빌드업 2k 쿨다운)
- 87. 오늘의 러닝(조깅 10k)
- 86. 오늘의 러닝(20k))
- 85. 오늘의 러닝(트랙 15k)
- 84. 오늘의 러닝(업힐 5회전)
- 83. 오늘의 러닝(5k Vo2max 실패)
- 82. 오늘의 러닝(조깅 5.6k)
- 81. 오늘의 러닝(20k LSD)
- 80. 오늘의 러닝(트밀)
- 79. 오늘의 러닝(약간 업힐 구간 스피드훈련)
- 78. 오늘의 러닝(유산소 7k 쿨다운1k)
- 77. 오늘의 러닝(조깅)
- 76. 오늘의 러닝(3k 페메) 및 4월 러닝 결산입니다
- 75. 오늘의 러닝(3시간주 실패)
- 74. 오늘의 러닝(업힐훈련)
- 73. 오늘의 러닝
- 72. 오늘의 러닝
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- 61. 오늘의 러닝
- 60. 오늘의 러닝
- 59. 오늘의 러닝과 3월 결산
- 58. 오늘의 러닝
- 57. 오늘의 러닝
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- 40. 오늘의 러닝
- 39. 24년 1월 러닝 결산입니다
- 38. 오늘의 러닝
- 37. 오늘의 러닝
- 36. 오늘의 러닝
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- 32. 오늘의 러닝
- 31. 오늘의 러닝
- 30. 오늘의 러닝
- 29. 12월 및 23년 러닝 결산입니다
- 28. 오늘의러닝(복귀)
- 27. 오늘의 러닝
- 26. 오늘의 러닝(오랜만에)
- 25. 오늘의 러닝
- 24. 오늘의러닝(조깅)
- 23. 오늘의 러닝(인터벌)
- 22. 오늘의 러닝(대충러닝)
- 21. 오늘의러닝
- 20. 오늘의 러닝(역치 페이스)
- 19. 오늘의 러닝(장거리 역치)
- 18. 오늘의 러닝(인터벌 도전)
- 17. 오늘의 러닝(소화러닝)
- 16. 오늘의 러닝(하프k LSD)
- 15. 오늘의 러닝 및 10월 결산입니다
- 14. 오늘의 러닝(유산소 러닝)
- 13. 오늘의 러닝
- 12. 오늘의 러닝(우중러닝)
- 11. 오늘의 러닝
- 10. 오늘의 러닝
- 9. 오늘의 러닝(10k 빌드업 550-420)
- 8. 오늘의러닝(템포런)
- 7. 오늘의 러닝(갈 길 잃은 뛰뛰~)
- 6. 오늘의 러닝(30k 맛보기)
- 5. 오늘의러닝(심신안정 페이스)
- 4. 오늘의 러닝(거리 늘리기)
- 3. 오늘의 러닝
- 2. 오늘의 러닝과 9월 결산입니다
- 1. 오늘의 러닝
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 최강귀염만두
pb도전을 계절상관없이 자주 즐기시는 분들도 많더라구요 저는 부상 경험이 많아서 기록측정을 좋아하지 않게되어 9월에만 몰아서 했지만요 ㅋㅋ 기온높을때 달리면 빨리 지치니까 금방 다리 무거워지고 그렇더라구요 6월쯤에 한낮러닝 540페이스로 도전한적 있었는데 그때 그랬었네요 시원할때 달리셨으면 완주하셨을거에요 고생하셨습니다
2023-09-25
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쭈웁
저녁에 비예보라 뛸 시간이 어중간해서 1시에 뛰었더니 햇님이 방긋~;;
다리 좀 회복되면 다시 해봐야겠어요 대신에 탄수화물 좀 채우고 가야될듯;; 장거리는 뛰면서도 배가 너무 고프더라구요ㅠ 감사합니다^^
2023-09-26
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뫼비우스
DNF가 아닌 계획변경이죠. 다리가 무겁고.. 혹시.. 근글리코겐 고갈? 아닐까요? 근육량을 늘리는 방법도 좋지만.. 로딩이 충분히 안되서 그런거일수 있어요. 복합탄수.. 많이 드시는것도.. 있고.. 뛰면서 간글리코겐 보충.. 에너지젤이나.. 스포츠음료같은걸 드시는것도 좋겠네요.
2023-09-26
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안정이 찾아옵니다 .....
다음주가 1주년이라.... 35k를 도전 해 볼까 하는데 미친짓이겠져 ??
(아직 한다고는 안했...)
제 성향상 안정적인걸 좋아하는게 고대로 반영된 지표입죠^^;;
어차피 추석 뒤에 러너분들 반성하시러 장거리 뛰실분들 많을거 같아요
근데 35k는 좀 먼거리인거 같아요
3시간주 천천히 해보시는건 어떨까요?
저도 600에 3시간주 해볼까 생각하거든요
그래도 30k입니다;;
오호 ㅋㅋㅋ 현명하신 조언 ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋㅋ
@쭈웁
몸속 저장된 글리코겐과 지방을
최대한 터는 방법이.. 중정도 강도로
장시간 뛰는거죠.
요방법이 바닥까지 탈탈 털수 있어요.
아마 30k까지가 한계이실겁니다.
풀마도 27~32k.. 대부분은 30k부터가
진짜라고 하거든요.
10k에서 하프 차이는 그리 크지 않은데
30k부터는.. 인간의 한계에 도전하는..
느낌이랄까요.
저장가능한 에너지의 한계점인거
같아요.
특수 목적이 아니면.. 저도 30k까지만
뛰시는걸 추천드려요.
@뫼비우스 30k 때 에너지젤 먹어도 커버가 안되나요???? 헐 ㅋㅋㅋ
@호네키키 장거리 뛰기 전에 피자나 자장면 드시는 분도 계시더라구요
그러고 소화 다 시키고 뛰시더군요
저흰 쿠우쿠우로ㅋㅋ