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ÀϹݽÄÀ¸·Î ¾çÀ» ÁÙÀ̱⸸Çصµ »ìÀÌ ºüÁú±î¿ä?4

30´ë ÈÄ¹Ý Á÷ÀåÀÎÀÔ´Ï´Ù. 

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(Å° 180cm, ¸ö¹«°Ô °áÈ¥ ´ç½Ã 80kg -> ÇöÀç 89kg) 

½Ä´Ü+¿îµ¿ÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀΠüÁßÁ¶Àý ¹æ½ÄÀ롂 ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ 

³Ê¹« Áú¸®°í ¹°¸±°Å °°¾Æ¼­ ÀÏ¹Ý½Ä ¾çÁ¶Àý¸¸À¸·Î ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇغ¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. 

 

ÇÏ·ç ·çƾÀº ¾Æ·¡¿Í °°½À´Ï´Ù.

 

¾Æħ 6½Ã ±â»ó - ¾Æħ¿îµ¿ (30ºÐ ¿þÀÌÆ®, 30ºÐ ·±´× / ¾à 3km) 

                     ¾Æħ¿îµ¿ Áß °ÔÅä·¹ÀÌ 300ml

                     ¿îµ¿ ÈÄ µÎÀ¯ 1ÀÜ 

9½Ã Ãâ±Ù - ¾Æ¸£±ä¸Æ½º 3Á¤, ¿ÀÀü Áß Ä«´© 1ÀÜ 

Á¡½É - ÀÏ¹Ý½Ä (±¸³»½Ä´ç - ¹ä 1/2 °ø±â, ¹ÝÂù·® ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎ ³²¼º 5~60% ¼öÁØ, Ç×»ó °í±â Á¾·ù 1Âù ÀÌ»ó ³ª¿È) 

Àú³á - ÀÏ¹Ý½Ä (Àâ°î¹ä 180g, ¹ÝÂù Á¡½É¶§¿Í µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¼ºÀÎ ³²¼º 5-60% ¼öÁØ, °í±â 1Âù ¸ÔÀ¸·Á°í ÇÔ) 

 

À§¿Í °°Àº ·çƾÀ¸·Î »ýÈ°ÁßÀÌ¸ç ¿îµ¿Àº ÆòÀÏ ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÀº ÇÏÁö¸¸ ÆòÀÏ 3ÀÏ ÁÖ¸» 1ÀÏ Á¤µµ ÇÏ°íÀÖ½À´Ï´Ù.

»ç½Ç ½Ä´ÜÀ» Çϸ鼭 ¿îµ¿·®µµ ´Ã¸®´Â°Ô ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀ롂 ¾Ë°íÀÖÁö¸¸ °Ç°­ÇÏ°í Æ°Æ°ÇØÁö´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¸ñÇ¥·Î Àâ°í ¿îµ¿ÀÌ Ãë¹Ì°¡ µÇ´Â°Ô ¸ñÇ¥ ÀÔ´Ï´Ù. 

 

ÀÌ·¸°Ô »ýÈ°À» Çصµ ¹®Á¦°¡ ¾øÀ»±î¿ä? 

¾Æ´Ï¸é ¾î´ÀÁ¤µµ üÁß°¨¼Ò±îÁö´Â ½Ä´Üµµ ºý½Ã°Ô º´ÇàÇÏ´Â°Ô ÁÁÀ»±î¿ä?

 

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