레그프레스 10개씩 75kg 1셋, 105kg 1셋, 125kg 5셋
레그컬 20kg 3셋
덤벨숄더프레스 2kg 3셋
사이드밴드 2kg 3셋
백익스텐션 7회 5회 5회
바이시클메뉴버 10회 3셋
공복당이 어제 109, 오늘 113으로 이전의 152보단 많이 내려갔네요
살만 빠지면 참 좋을텐데 말이죠ㅠㅠ
유산소 끝날 때 하시면 빠지실 겁니다.
아하 ㅎㅎ 감사합니다!
유산소는 처음 시작할때 웜업으로 10분
하시면 전체적인 운동이 잘되실꺼고..
마무리 유산소는 3~40분 하시면..
가장 효율적으로 에너지를 쓰실수 있어요.
덤으로 피로물질도 태워져서 근육통도
덜하다는 말도 있답니다.
당관리하시면 유산소하실때는 포도당캔디
꼭 챙기세요~~
오...참고하겠습니다! 감사합니다^^
금방 빠지실고에용
ㅎㅎ 그랬으면 좋겠네요! 감사합니다
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유산소 끝날 때 하시면 빠지실 겁니다.
아하 ㅎㅎ 감사합니다!