50분~60분 하려는데
유산소 체지방 감량 효과 많을까요?
런닝머신은 칼로리체크가 답이더라구요. 너무 무리는하지말고 목표를 500칼로리소모로 잡으세요. 웨이트 전혀안하시면 600~700칼로리정도로 그러면 하루에 평균 400g빠집니다. 대신 식단은 조절해야하구요
코로나 때문에 8개월간 쉬다가 도저히 안되겠어서 운동 다시 시작합니다
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런닝머신은 칼로리체크가 답이더라구요. 너무 무리는하지말고 목표를 500칼로리소모로 잡으세요. 웨이트 전혀안하시면 600~700칼로리정도로 그러면 하루에 평균 400g빠집니다. 대신 식단은 조절해야하구요
코로나 때문에 8개월간 쉬다가 도저히 안되겠어서 운동 다시 시작합니다