살이 조금 빠지기는 한거 같은데 많이 빠지진 않네요
특해 뱃살.....
혹시 자전거로 살빼보신분 먹는건 어떻게 드셨는지요
오지게 타셔야 합니다..
그렇군요
술먹고 탄수 조지면서 해봐야 안빠짐
건강한 돼지는 가능 ㅋ
술은안먹고 탄산은 거의 제로만 먹어요
제글보시면 알지만
빠지는게 근육이면 안되는데
알방법이 없네요
먹는 칼로리를 제한하시고 주기적으로 꾸준히 타면 됩니다.
거리는 40 50 탑니다
평속은 낮구요
살빼는건 먹는게99%임 운동은 1%정도 도움될뿐 안먹으면 무조건 빠짐
저도 자전거로 16kg 넘게 감량 했지만..
자전거를 숨 넘어갈 정도로 엄청 힘들게 탈 필요는 없어요. 그렇게 타려면 탄수화물도 잘 먹어야 하거든요.
운동 강도 조금 더 올려서 약간 숨찬데 말은 편하게 할 수 있을 정도로 한시간~한시간 반 정도로 끝내고 평소 식단에서 탄수화물 줄이세요. 그럼 잘 빠집니다.
심박이 어느정도 올라야 땀도 나고 할텐데요
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오지게 타셔야 합니다..
그렇군요