그래도 주에 몇번은 가줘야지 효과볼지 앞으로 갈길이 머네요
근력+체지방제거 목적입니다
가슴 등 어깨 하체 추천요
팔은 버리시고
근력을 원하면 4대운동 pt받으세요.
3대500을 실생활에서 보긴 어려우니 평소 운동중량이 3대 400이 넘는지 확인하세요.
여자 트레이너라도 평소 운동중량이 3대 200은 넘어야 됩니다.
체지방 제거를 원하면 적게 드세요. 운동으로 빼려면 러닝이 거의 유일하게 효과가 있습니다.
30분을 하던 1시간을 하던 최대한 자주 가세요 가다보면 적응하게되고 루틴이 생기고 분할도 자연스럽게 됩니다
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팔은 버리시고