러닝 5키로 꾸준히 하면 뱃살 빠질까요?53
- 환앤미
- 등록일 2024-05-06 08:57
- 조회수 9876
|
||
1
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 도사골
5키로 달리면 300~400 칼로리입니다. 먹는거 동일하다면 조금씩 빠지긴 하지만 과자 한봉지칼로리에요. 살 빼려면 약간이라도 식단 같이하시는게 확실히 효과있어요
|
|
0
1
검색되는아이디가없습니다
클린한 식단과 꾸준한 달리기가 가장 좋습니다
지금같은 몸무게에서는 사실 배가 나오면 안되거든여 뱃살이 있는 대부분의 이유는 1. 내장지방 2. 근육량 부족 두가지입니다.
내장지방은 운동만 꾸준해도 잘빠집니다 칼로리같은 소리는 믿지마시고 평소식단처럼드셔도되고 더 드셔도됩니다만 클린하게 드십셔 최악은 술입니다.
절대적 근육량부족으로 인한 균형이 무너져서 배가 나와보이는경우가 있습니다. 근육이 많아지면 몸이 밸런스가 잡히면서 같은 배둘레도 좀더 슬림해보입니다. |
|
|
0
0
도사골
단순 다이어트 목적이고 달리기 기록 상관없다면 천천히 오래달리는게 최고입니다. 걷기는 너무 비효율. 심장이 적어도 존2 정도는 뛰어줘야합니다. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
일단 해보세요 ㅎㅎ
네 달려야죠 ㅎㅎ
런닝머신에서 10km/h로 30분 뛴건데 상당합니다.
이정도 운동능력이면 금방 30분에 6~7km까지 늘릴 수 있어 보입니다.
여력이 있으면 뛰고 걷기 많이 하시면 되겠네요.