출렁출렁 운동하기 직전에
머 먹으면 배가 차서 출렁거리지
않나요?
운동 중에 조금씩 먹거나 끝나고
먹는게 대부분이긴 합니다
후에 먹든 전에먹든 하루에 몰아서 한번에 먹든 크게 차이 없습니다 다 상술이에요 예전에 알람맞춰놓고 체중 대비 단백질량 하루 6~7번씩 보충재 포함 넣었는데 보충제 크레아틴 딱하나 먹고 하루 두끼 먹는 지금이 몸 더좋습니다 운동만 잘하면 굅니다
운동전은 탄수화물이든 단백질이든 안먹는게 좋습니다
소화가 시작되면 장기로 피가 몰리는데 운동 하마 근육으로 피가몰려 소화가 안되고 효율도 안좋습니다
운동 후 먹는게 흡수율이 훨씬 좋습니다만 가장 중요한건 총량입니다
아무래도 운동전 3시간 전 마지막으로 음식을 먹는게 좋습니다
등록안내
출렁출렁 운동하기 직전에
머 먹으면 배가 차서 출렁거리지
않나요?
운동 중에 조금씩 먹거나 끝나고
먹는게 대부분이긴 합니다